夜晚总是肚子饿 盘点适合做宵夜的几种食物（不用担心不消化）

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对于现代人来说，熬夜好像成了普遍的现象，长时间的熬夜难免会饿肚子，而饿肚子会影响入睡，但是大吃一顿的话又会不消化影响身体健康。那么宵夜吃什么呢？哪些食物适合做宵夜呢?

适合做宵夜的食物

1、开心果

当你晚上肚子饿的时候，你可以吃1/4杯的乾、盐渍的开心果。它不仅可以让你感到饱足，还可以促进消化，不会造成负担。

2、麦片

吃一碗燕麦片或玉米片混合牛奶。很容易消化，而且一碗不到200卡路里的热量。

3、苹果加花生酱

你可以使用苹果沾一匙的花生酱，满足你嘎吱咀嚼的快感。花生酱可以帮助你饱足，并不会让胃部感觉沉重。

4、香蕉

不适合夜间食用的食物

1、含咖啡因食物

咖啡、茶、巧克力等都含有咖啡因，食用过多会影响你的睡眠，造成失眠。因此，你应该避免在傍晚之后食用咖啡因等食物。

2、避免辛辣食物

辛辣类的食物会刺激你的胃部肌肉，导致抽筋疼痛，造成胃灼热、胃酸过多等不适。因此，最好减少食用辛辣类的食物。

3、避免食用甜食

对于夜间的点心来说，甜食是最不可取的。因为甜食会消耗你的维生素B群，反而让你感觉疲累，甚至是造成肥胖。

4、生冷类的食物

生冷的食物对肠胃的刺激很大，容易引起肠胃不适和腹泻，所以最好避免食用。如要食用，也应该选择白天、中午的时候吃。

5、避免垃圾食物

垃圾食物都属于高热量、高脂肪，会迅速提高你的血糖，但又迅速下降。此外，它们还会增加热量的摄入，妨碍消化。

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