女人体重超过110 光运动不靠谱（3种食物当“宵夜” 体重慢慢降）

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每一个女人都渴望自己能够有一个完美的身材，大多数的女人希望自己的身材曲线能够明显一点，想要自己能够尽可能如女明星的身材一样，所以很多女人吃着最美味的食物，跑着最痛苦的马拉松。女人减肥，要想取得良好的成效，方法是非常重要的，不同体重的人减肥的方式和程度都不一样，如100斤刚出头的，只需要合理地减少食量，体重就能够慢慢降下去，但如果女人体重超过110，那就不简单了。女人体重超过110，光运动是不靠谱的，还需要食物来搭配调理，3种食物可以当“宵夜”吃，坚持几个月，体重慢慢降。

1、海带

海带是我们常吃的一种食物，很多人都非常喜欢吃，它的口感比较特别，营养也很丰富，是一种海藻类食品，所以常吃又可以补充碘元素，预防甲状腺疾病。另外海带中的膳食纤维，又能够促进消化，改善便秘，减少脂肪堆积，加上它没有负担，食用后有能够具有饱腹感，所以在晚上感觉肚子饿的时候可以用来做宵夜吃，建议可以制作凉拌海带来食用，方法简单，海带用开水焯熟，过凉水，放入盆中加入些许调味汁来进行调味就可以吃了。

2、苹果

每天晚上吃一个苹果对身体健康是很有帮助的，我们知道，女人因为晚上要减少适量，但刚开始减肥的时候，总会感觉到肚子饿，这个时候用一个苹果来填肚子再好不过，能够让人具有饱腹感，但又不会给人体带来负担，加上苹果富含维生素和果胶，所以又能够起到刮油清肠的作用，有利于第二天起床后排出宿便。

3、蜂蜜水

很多女人都有早上起来喝一杯蜂蜜水的习惯，主要是为了促进身体的新陈代谢，其实晚上喝一杯蜂蜜水入睡对身体也是非常有益的，晚上喝一杯蜂蜜水，能够滋养肠胃，减轻饥饿感，能够改善失眠的症状。另外蜂蜜水又具有镇定情绪的作用，晚上喝一杯蜂蜜水再睡觉，能够减少烦躁感，提高睡眠质量，另外肠胃也是有滋养作用，能够促进新陈代谢，有助于第二天的排毒排污。

所以，女人在减肥期间，别再傻傻的节食了，晚上若感到肚子饿，也不要死撑过去，因为当人在饥饿感强烈的时候，很容易引起失眠，失眠熬夜对于身体的伤害是更大的，所以用这3种食物来当“宵夜”填肚子再好不过！

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