50岁之后 女性为什么容易犯困（还总觉得疲惫 浑身乏力）

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导语：年龄的衰老，总是让女性格外的多愁善感。尤其是到了50岁往后，女性更是要面临更年期、绝经期等问题，往往会因此出现很多不一样的生理现象。有不少女性表示，自己在50岁之后，容易出现犯困疲惫，还总觉得浑身乏力，难道真的是自己老了？

之前我接诊过一名患者，年龄53岁，因为浑身酸痛、乏力，还总是觉得犯困、头晕、出汗多，最后忍不了了，来医院挂号。现在我还记得她来时的状态。当我和她打招呼，说你好，有什么症状？哪里不舒服的时候，她的反应是皱着眉头、满脸都写着“我不舒服”。

“我要是什么都好，来医院干嘛？哪里都不舒服！”这样的反应其实也作为医生判断病情的一个辅助项。在后续的交谈中，随着沟通的不断深入，这名女性也慢慢知道了，自己可能状态不太对。

我仔细的询问后，猜测她可能是进入更年期了。患者表示，自己总是出现明显的浑身酸痛，有的时候整个胸椎、肋骨都会出现酸痛感，影响自己的日常生活。

时而还会出现浑身乏力、疲惫，整个人只想待着一动不动，脑子里一直胡思乱想，就像是一团浆糊。后来在我的询问下，她还回想起，自己最近一段时间的脾气确实比较暴躁、易怒，白天容易觉得浑身燥热，晚上睡觉时也会出现失眠盗汗。

其实总结下来，或许已经有朋友发现了，她这是典型的更年期症状。考虑到患者存在比较强的骨骼不适、浑身酸痛的情况，我建议她去检查一下双能X线检查，骨代谢五项等检查，检查一下骨骼是否存在骨质疏松的情况。

检查结果出来后，她拿着自己的报告来找我，看了报告后，确实发现了严重度的骨质疏松，骨密度低至-2.7。想来她出现的浑身酸痛、乏力也和这脱不开关系。

不少女性在50岁之后，都表示总觉得疲惫、浑身乏力，是何原因？

第一个原因：更年期带来的身体转变

像 53岁的这名女性患者一样，在女性到了50岁左右，进入更年期。身体内的器官等逐渐衰退，尤其是女性分泌雌激素的卵巢和子宫，逐渐萎缩。雌激素的分泌出现异常后，内分泌平衡被打破，从而引发各个器官的运转出现异常。

人们觉得疲惫可能是激素水平骤降引发的。而浑身乏力往往也是更年期到来后的连锁反应，由于人体内的雌激素减少，无法维持骨量，骨密度不断降低后，也会加重骨质疏松的进程，从而引发浑身乏力，酸痛。

第二个原因：女性心理上的改变，也可能影响生活的动力

从心理学的角度看，在女性到了50岁往后，一些心思细腻的女性，更容易察觉到身体的一些细微变化，进而引发中年焦虑症。对自己的健康状况盲目焦虑，甚至受到心理因素的影响，身体乏力、疲惫的感觉也会加重。

这种变化其实是心理上的负面情绪，对健康造成影响。原本只是轻微不适，由于过分焦虑，导致女性做什么都没兴趣，总觉得自己提不起精神，浑身乏力。

避免给自己太大的精神压力，也能帮助调整人体内分泌失调等问题，缓解浑身乏力，提不起精神的情况。

第三个原因：中医认为气血虚也会引发疲惫、乏力以及犯困

对50岁往后的女性来说，可能因为雌激素的减少，而增加血管病变的风险。新陈代谢减慢，血管垃圾增多。还有些女性会在50岁往后，更容易出现贫血。在中医看来，贫血也是血虚的表现。

在严重贫血的女性身上，无法通过血液循环维持正常生理功能的运转，血液中的铁、钾等电解质缺失，也可能引发疲惫、乏力等表现。除了血虚外，气虚也可能加重身体内气血运转障碍，加重疲惫、乏力的感觉，更容易出现犯困，浑身不适。

第四个原因：更年期后出现骨质疏松

像前文提到的那名患者就属于这种情况，在更年期之后，往往会由于体内的雌激素水平下降而增加出现疾病的风险。对一些浑身乏力，酸痛的患者来说，定期检查双能X线以及骨代谢检查等，能够了解是否存在骨质疏松，并且及时补充。

人体内的钙质流失也可能影响骨骼强度，从而出现浑身酸痛、乏力不适。人们总是提不起精神，久而久之也会连带着出现疲惫、犯困等表现。

当女性在50岁之后，总觉得浑身疲惫、乏力，而且还总是犯困，应该从这几个方面考虑，及时对症调理。

心理疏导，放松心情是关键

家里的柴米油盐、带孩子等事情往往落在女性身上，心境慢慢的从工作转移到了家里，被一些琐事烦恼，也会导致人们容易出现困乏、无力和疲惫。

这时，女性可以尝试一些自己喜欢的东西，树立自信心。并且多和别人交流，少胡思乱想，也能改善心理上的烦闷、焦虑。

饮食调理：

（一）：结合身体所需，补钙补营养

根据自身的骨骼状况，适当的补充维生素D、钙质。如果存在贫血等问题，还可以适当补充铁元素等营养，改善贫血。

（二）：补充胶原蛋白，延缓衰老

随着年龄的增长，皮肤逐渐松弛、老化，这时多补充水分和胶原蛋白，比如猪蹄等，也能帮助延缓衰老。

（三）：减少气血流失，补气补血

红枣、猪肝等食物都能帮助补血、补气，当女性出现缺铁性贫血时，也可以适当补充，提升气色，看上去更健康。

结语：当身体出现异常后，应该积极面对，避免长时间的回避问题，延误治疗的时期，在50岁之后，建议女性每年都接受一次乳腺检查、骨骼检查以及其他方面的检查，筛查是否存在更年期、骨质疏松等问题，更好的进行预防和治疗。

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