出汗多是排毒还是肾虚 跑步只有头出汗（身体出汗少应该怎么办）

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为什么有些人出汗，有一些人不出汗？很多人对此很好奇。当我和我的朋友一起跑步时，我的朋友经常问我为什么每次运动你的衣服像是被水洗过一样,而我一点汗也不出。

出汗是一种调节体温。汗水只有一个目的——散热。在安静的状态下,当环境温度达到30摄氏度时,身体开始出汗。如果空气湿度非常高,25摄氏度的温度会导致出汗。

如果你不出汗，那就很危险。如果你不出汗那是对脑细胞有伤害的，你可以用物理降温法。

出汗多也不是好事，不是解毒，而是肾虚。总是出汗比别人多，很可能你的身体有一定的气虚现象，你知道当人体肾脏缺乏活力时，很容易出现这种现象。

对于运动比如跑步来说，理想的条件是流汗全身，因为它大面积散热和冷散热速度块。如果汗腺不发达，头部和脸上会出更多的汗液。

当然和气候还是有关的，温度不同，跑步出汗的效果自然是不同的！

如果只有头出汗，身体出汗少怎么办？

1.有氧运动

定期运动，全身出汗，并通过高强度有氧运动也能迅速激活汗腺，使汗液滴落。

2.泡澡/桑拿

还有一种让你的身体正常出汗的方法：泡澡或者桑拿。水不要太热，38度就可以了，桑拿可以根据自己的身体状况调节温度。

3.运动前要注意热身

一个有效的热身对身体锻炼有巨大的好处，因为身体慢慢升温，这为身体的散热做好准备。

4.运动后不要立即进入空调室

运动后,毛孔扩张,加速血液循环,如果冷却速度太快，毛孔迅速收缩，汗水受阻。

出汗量主要取决于运动量和强度。对于出汗多的人，多注意补水。

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