快走1小时和跑步半小时（给身体带来的好处有多大差距）

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随着社会不断的发展，经济条件不断的提高，有很多人都非常注重养生这一块，他们都希望自己的身体能够得到很好的健康，有很多人都会选择每天跑步来锻炼自己的身体，能提高身体的素质。在跑步的时候，有很多人都会有这样的问题，跑步半小时和快乐一小时，到底哪个对身体好？它们对身体能够带来的好处有多大差距？其实我们都知道，生命在于运动，在平时我们跑步快走，打篮球的时候，都是在处于运动的状态，他们都能够很好的给我们的身体带来很多健康，其实身体中的每个细胞都需要人体给它提供能量，这些能量来自我们日常生活中的饮食。如果身体发生了运动，会使身体中所有的细胞都参与行动其实除了细胞所需要消耗能量外，它还能使体力增加血糖血脂，而且它还能把多余的脂肪排出体外，肥胖就不会发生在我们身边。

根据调查，身体的运动和身体健康，两者有着密切的关系，如果有一次有效的运动多产生的效果，其实他并不是全部都运动中。还能够很好地在体内维持12到20个小时左右，所以有效的运动还是身体健康的一个关键。

一次有效的运动很简单，不外乎包括两个方面：

运动的强度

我们都知道，如果运动的话，全身的器官都会参与其中，这样就能起到一个很好的强度，这个强度可以通过心理来增加身体的幅度测量，在正常的情况下，心率能够达到170减年龄这个数就可以，或者是在运动的时候出汗达到一定的程度。

运动的时间

争取研究，如果能够保持一个有效的运动运动的时间，应该保持在三十分钟左右，如果能够运动30分钟，能够使身体激发全身各项生理活动，能够使身体中的代谢功能得到充分的发挥。

对于一次有效的运动需要保持30分钟以上的运动，并且出汗只要能够给身体带来预防疾病和提高自身免疫力的功效。对于运动来说，一定要坚持，因为在运动时产生的效应是需要每天得到延续的。根据研究每天一定要保持30分钟的有效运动，而且每周运动的时间不少于150分钟。如果属于这些运动的话，可能对身体的健康达不到有效的帮助，如果超出这些运动量的话，其实也是根据个人的体质来定在自己的能力范围内进行运动是可以的，如果进行一次有效的运动计时跑步半小时和快走一小时给身体带来的艺术并没有多么大的区别，但是如果超出了自己身体承受的范围外，可能会对身体造成不同的伤害。

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