胖的人不敢吃夜宵 这3种零食可以当夜宵吃（不长肉 还能刮脂）

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有过减肥经历的胖友，对于节食，想必一定深有体会。要知道在减肥中的人儿，最怕的不是每天有氧运动，也不是早睡早起，而是节食。古语有云：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”偏偏你还是个胖子，吃了夜宵还怕肥！那么，减肥的人是否真的不能吃夜宵了吗？

从逻辑上来讲，减肥中的人事最好不要吃零食的，毕竟晚上比较不好消化。不过有三种零食例外，可以当夜宵吃，不长肉，还能刮脂！

这3种零食可以当夜宵吃，不长肉，还能刮脂！

第一：土豆泥。

土豆的热量其实还是蛮高的，不过土豆泥富含寡糖成份，能促进肠道内的益生菌的生长，加快肠胃消化食物。除此外，还有调控脂肪和胆固醇代谢，帮助肠道排毒的功效。做成土豆泥的话，对于肠胃来说，也会更好消化些。如果晚上实在肚子饿的，可以来一点土豆泥，不仅不会胖，还可以果腹两全其美！

第二：燕麦。

燕麦主要是用来和稀饭同做的，不过如果实在晚上的话，可以直接用水冲泡食用。最起初，燕麦减肥并不流行，不过随着研究表明，燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等。这些都是很好的降糖、消食的物质，不仅有很强的饱腹感，还能减少人体对脂肪的摄入。其能够加快新陈代谢的特性，排毒的特性，使得它成了现如今减肥界的一大神器！

第三：酸奶。

关于酸奶能否减肥，在减肥圈中一直备受争议，很多人也不知道酸奶该不该喝。不过据最新的研究表明，酸奶虽然是以牛奶为材料做成的，热量颇高，但是酸奶所含的各类益生菌，恰恰是最好的减肥物质。不仅有牛奶的特性，可以有效的促进睡眠，还能在极短的时间内有效的减轻体重。各位胖友，如果半夜饿了，拿酸奶来当零食是个不错的选择！

所以啊，胖的人不必不敢吃夜宵了，上述3种零食可以当夜宵吃，不长肉，还能刮脂！

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