牙不好 可能是刷牙方式错了（你身边90%的人都不知道正确方式）

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你是横着刷牙，还是竖着刷牙？全球牙医都推荐这种刷牙方式。

你真的会刷牙吗？你的刷牙方式正确吗？

大多数人都是横着刷牙或者竖着刷牙。横着刷牙指的是：牙刷沿着上排牙或者下排牙，左右来回刷牙。如下图：

竖着刷牙指的是：牙刷在牙齿表面上下来回刷牙。如下图：

其实这两种刷牙方式都是不正确的。那么正确的刷牙方式是怎样的呢？

美国牙科协会推荐——巴氏（Bass）刷牙法——是一种有效去除牙龈沟附近牙菌斑的一种刷牙方法，也是全球牙医广泛推崇的刷牙方式。

普通的刷牙方式只能清扫牙齿表面的食物残渣和污垢，但是牙齿和牙龈间的缝隙是没有办法清洗到位的。而巴氏刷牙法，又叫“龈沟清扫法”，或者“水平颤动法”，能帮助我们去除牙龈边缘与龈沟内的牙菌斑，特别是对清洗相邻牙齿间隔区域、牙颈部以及暴露的牙根表面的牙菌斑很有帮助。

巴氏刷牙法这么有效，具体操作是怎样的呢？相信你身边90%的人都不太了解其中的关键细节。下面我们来介绍一下巴氏刷牙法的具体步骤：

首先，刷牙齿外侧表面，即牙颈部和牙龈缘。

1、以2-3颗牙为一组，每次约2MM左右短距离刷牙。

2、牙刷的刷毛指向牙根方向，刷毛与牙长轴呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟，部分置于龈缘上。

3、水平短距离移动，轻轻颤动牙刷4～6次。然后手握刷柄，将刷毛向牙冠方向转动，拂刷唇舌面。注意动作要轻柔。

4、将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置。继续上面的步骤。

第二步，刷舌颚面，即靠近舌头的牙齿表面。

采用拂刷方法，根据上述2和3步骤间进行，可以保持刷牙动作的连贯，依顺序刷到上下颌牙弓唇舌面的每个部位，不要有遗漏。

最后，刷一刷咬合面。

咬合面指的是：上下两排牙齿咬住时的接触面。

我们手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍微用力作前后来回刷的动作，注意上下左右区段都必须刷到，不留死角。

檬果妈妈温馨提示：

1、时间：刷牙要达到最佳效果，就要保证每个牙齿的表面都有足够的拂刷时间，每次刷牙的时间不少于3分钟。

2、次数：为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙2次。

3、力度：刷牙齿颈部龈缘时，用力要适当，不要使用太大的力度，以免造成牙龈损伤。

4、距离：每组牙齿的距离不能太长，牙刷短距离的水平颤动距离控制在2mm左右，太长就成了横着刷牙，会损伤牙齿。

5、顺序：刷牙时要有一定顺序，每个人可以不一样，但一定要保证每个部位和每个牙面都刷到，一个都不能少。刷牙要面面俱到。上下颌牙的唇颊面、舌颚面和咬合面，都要刷到。

新时代的年轻人，首先要具备的就是一副好牙：耐磨、耐压、防水性能好，经得起风吹日晒，经得起加班熬夜，经得起酸甜苦辣。因此，我们要好好保护自己的牙齿，好好刷牙，保持牙龈和牙周的健康是非常重要的。

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