今日霜降秋早寒（养阴防燥益寿延年）

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霜降是二十四节气中的第十八个节气，在农历的九月，公历的十月二十三日。它的英文名叫做“First Frost”,意为第一缕寒霜，霜降的来临意味着冬天即将开始，天气渐凉，寒霜初见。这个时候日夜温差较大，白天太阳越大，夜晚可能就越寒凉。“浓霜猛阳”就是这个道理。霜只能在晴朗的夜晚形成，靠近地面的水汽在温度较低的夜晚经过凝华形成白色的冰晶就是霜。霜降时节出现在深秋当中，秋季在五行之中属金，正对应人体脏腑之中的肺，根据中医五行相生的养生要点：春季升补、夏季清补、秋季平补、冬季温补的原则进行养疗，经过炎夏，人体虚耗大，秋季养生可以帮助我们恢复身体能量、提高机体的免疫力，但是不能过于滋补，任何事物一旦过头了就容易适得其反，秋季平补的意思就是在这个时候要注意甘平和缓的进行滋补。

秋季干燥、寒凉，我们要注意养阴防燥，下面就教大家霜降节气如何养生。

1、去湿热

首先教大家怎样判断湿热体质，湿热体质有以下的特点：①肢体沉重、②舌苔发黄、③尿短赤发黄④虚胖、⑤口气偏重

饮食：身体本就湿热的人若是经常吃辛辣食品、爱好饮酒，就会越发加重体内湿热，想要去湿去热首先要从饮食上改变。多吃一些清淡的食品，多食杂粮蔬菜，忌烟酒，平时我们可以多喝一些薏米水，不仅可以祛湿热还能够减肥。

调节情绪：中医上说肝主情志，可以调畅气机，肝火旺盛的人容易生气，气机不畅还会伤脾胃导致食欲不振、代谢紊乱。人的身体像是一个庞大的机械，一方不调容易牵连它处。平时可以多喝一些花茶如菊花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等等。

2、健脾胃

秋季可以多吃一些健脾和胃的食物如

山药：山药可以健脾益气，促进肠道蠕动，非常适合那些消化不好的人群。平时可以用来炖排骨、煮粥、炒菜，食用方法非常多。

白萝卜：不知道大家有没有听说话“秋吃萝卜，夏吃姜”这句话，白萝卜可以促进肠道的蠕动，加速食物的消化速度，还可以增加食欲。如是感觉自己有积食的情况，教大家一个小方法，就是生嚼白萝卜。

像茯苓饼、芡实、大枣、小米等等也都是健脾胃的好食物。

3、补肾益气

肝肾亏损的人常常有疲惫、腰膝酸软的感觉，女性在来月经时还常常抱怨腰痛，其实这是肾虚的表现。我们平日里要注意保暖，多喝热水。

栗子：秋季本就是栗子的季节，栗子性温，味道香甜，不仅可以健脾胃，还可以补肾益气。

黑米：吃黑米不仅可以使秀发更乌黑，还可以暖肝健脾、活血明目。

枸杞；枸杞是补肾的好东西，对于女性肾虚者是最适合食用的。

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