元旦假期即将结束（专家提醒假期宜修养防疾病入侵）

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半岛全媒体记者 齐娟

元旦假期即将结束，伴随着寒潮的来袭气温骤降，海慈医疗集团中医适宜技术治疗中心、治未病科专家戴淑青主任提醒广大市民元旦假期期间注意加强自我保健、自我防护，防止疾病趁虚而入。

防范三类疾病：

1.呼吸道疾病

冬天是呼吸道疾病的高发季节，因天气寒冷，空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。专家提醒，冬季呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

2.心脑血管疾病

冬季，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛、脑卒中等心脑血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，容易出现心率失常、心绞痛、脑出血或脑栓塞等严重后果。情绪的波动是心脑血管疾病的诱发因素，因此要保持心态平和，避免情绪激动。

3.面瘫

多发生于免疫力低下的人群，特别是受到寒冷刺激后容易诱发，因此尤其需要做好面部保暖。

此外，元旦假期期间，应从以下几个方面正确养生。

饮食合理

元旦期间饮食节制，不能暴饮暴食，饮食要合理，注意荤素搭配。蔬菜水果要注意适量补充，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。因天气干燥导致口干、咽干，可以喝梨水润肺止咳，还可以煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，也可以促进消化防流感。

注意保暖

元旦正值二九，天寒地冻，建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

室内温度一般保持16℃~20℃较适合，以18℃为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。

规律作息

按照中医“天人合一”的理论，冬季要“藏精不漏”，根据不同的节气进行活动。因此，保持良好的作息规律，贮存体内的阳气，元旦假期期间，可以等到太阳升起再起床，做到早睡晚起。

保持心情愉悦

元旦假期是身心放松的好机会，保持乐观心态，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

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