养生专家提醒：三伏天祛除暑气的4个误区，快看看你中招了没？

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“越热越要喝热水、泡脚发汗？”

“天气越热反而不能喝冷饮？”这些长辈在你耳边都要念叨出茧子的话，是不是很熟悉？

众所周知三伏天是一年里最热的一段时间，身体在这炎热的天气里难免有点难以承受高温，容易引发一些疾病，例如中暑。如何防中暑和解暑气，在三伏天里如何调理自己的身体，很多长辈都有自己的养生诀窍。

而现代人的观念就是：“天气热？开空调呗！多凉快啊。”只要气温稍稍回暖人们就迫不及待的换上了夏装，怎么清凉怎么来，动辄就开空调、吃冷饮，丝毫没有把自己的肠胃和身体的调理放在心上。

这让许多年轻人在这三伏天里惯出了各种各样的小病小痛，妙姐不得不给大家提个醒：一年一度的三伏天，请对你的身体好好爱惜些！再好的身体，也会被平时不注意的小毛病在突然之间给你重拳一击，到时候就没有“后悔药”可以吃了！

三伏天养生正当其时

三伏天的天气最为炎热且疾病最为高发，来自中国中医科学院内科主任罗卫芳教教大家三伏天时如何正确养生。

别贪凉：三伏天长长时间吹空调会影响身体调节能力，建议三伏天期间最好少空调或将温度控制在26℃。另外三伏天过度进食寒凉食物或洗冷水澡也会导致风寒湿邪入侵体内。

饮食开胃：三伏天期间食欲不振是常态，专家指出三伏天多吃苦瓜苦菜很养生，由于汗液过度流失也要多吃山药、莲藕等益气养阴的食物。

身体祛湿：三伏天闷热潮湿致湿邪入侵体内，此时按摩足三里穴位或进行足浴并吃红豆绿豆等健脾化湿食物可改善症状。

低调运动：三伏天可进行游泳、钓鱼以及太极拳都温和的运动，运动最好在早晨或者傍晚进行。

晚睡早起补午觉：要顺应夏季昼长夜短的规律，最好早上六七点起来且有午睡的习惯，同时晚上11点前入睡即可。

静坐除烦：情绪容易受到环境影响，特别是三伏天湿热更让人觉得心烦，这个时候静坐能够除烦与养心安神，配合小动作还能活血通络。

在三伏天里，身体最怕你做3件事

忌大口灌水：三伏天气温高人体水分流失速度加快，大口灌水会快速稀释血液并增加血容量而对心脏不利，特别是冠心病患者会有胸闷气短乃至心梗的危险。建议三伏天喝水要少量多次且保持在每次一百到一百五十毫升为宜。

忌直吹冷气：颈椎部对着空调吹会引起局部病变或形成炎症，导致颈椎痉挛以及后背酸痛等不适，建议空调温度不低于25℃且避免直吹空调或使用披肩。

忌吃冷饮：三伏天很多人喜欢吃冰凉食物以降温，体质好的人可能没事，但是对于肠胃虚弱人群来说过量食用冰凉食物反而会刺激肠胃并引发肠胃炎，所以专家建议在三伏天还是少吃冰凉食物为宜。

对三伏天的防暑方法有哪些错误认知

藿香正气液不防暑

三伏天气温升高容易中暑，很多人习惯在家中备着藿香正气液，但是暑病的分类很广，在没有确认暑病的种类以前盲目服用藿香正气液很可能加重病情。

白色衣服不防晒

普遍认为白色衣物不吸热因而具有防晒效果，但是穿着白色衣物并长时间暴晒容易将光线折射至面部并导致皮肤过敏，尤其是添加荧光剂的白色衣物危害更大，对此专家建议三伏天穿着透气吸水且宽松的红色衣物最适宜。

三伏天不能“以热制热”，要分情况

三伏天期间利用三伏贴养阳似乎成为习惯，但是三伏贴仅适用于冬天好发疾病如哮喘、过敏性鼻炎等，另外三伏天洗热水澡、滋补养生等以热制热的做法很可能让体内暑热加重。

绿豆去暑气其实靠的是绿豆皮

三伏天很多人会吃绿豆粥祛暑气，但是真正具备防暑功效的是绿豆皮，因此煮绿豆时只要水开并喝上面的水就可以解暑了。

三伏天期间暑湿之气容易入侵体内，大家不妨参照罗卫芳主任的方法健康的养生。

参考资料：1.《三伏天养生防暑误区》，婚姻与家庭：社会纪实（上），作者：姜良，2015-06-012.《三伏天养生有诀窍》，百姓生活，作者：李迪，2015-073.《三伏天，自己养自己的日子！最全的三伏知识》，知乎，2016-07-19

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