运动是健康生活的重要途径 运动不当（却带来了身体损伤）

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运动是健康生活的重要途径，运动是日常生活中的一部分，通过良好的运动习惯不仅能控制体重，还能增强人体的代谢和血液循环，让身体变得健康起来。所以，运动是“养生”不能缺少的重要环节。但运动不当，有可能造成韧带拉伤、肌肉拉伤、软组织损伤等。对于一个热爱健身的人，可能由于训练姿势不正确，热身没有做充分等等条件导致运动损伤。

运动损伤，指的是在运动过程中，由于肢体运动过度或运动不当造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱而造成的各种损伤。手腕、腰部、肩膀等部位均是运动损伤的好发部位，但损伤好发部位会因运动项目而异，比如网球运动员、羽毛球运动员肘部容易出现运动损伤。运动过度，对于身体又有什么危害？

1、膝关节受损

膝关节是人体最复杂的关节之一，除了股骨和胫骨以外，它还包括了韧带、半月板、脂肪垫、髌骨等多个组织。如果运动不当的话，就容易导致膝关节损伤。有数据统计，球类运动、爬山、爬楼梯等多个运动，都会造成膝关节磨损，在大量运动之下，甚至还会引发膝关节疾病。

2、降低身体免疫力

运动过度，对于身体有什么危害？运动过度，有可能会降低身体受伤的几率。因为我们在进行运动的时候，极有可能会导致身体的防御系统功能下降，也就是免疫力的降低。而免疫力对于人体是比较重要的，良好的免疫力可以帮助我们提升身体素质、预防疾病，而适当运动就可以提升免疫力。

3、引发水肿

运动过度，对于身体有什么危害？运动过度，极易容易导致身体水肿。因为疲劳比较容易引起水肿，让我们的身体都鼓胀起来，造成水肿型的肥胖。如果你想要避免水肿问题的发生，就一定要记住适当参与运动，避免避免运动过度，以免引发问题。

4、不热身、姿势错、做过量，常致运动损伤

因运动健身受伤的患者越来越多，广这与近些年流行健身有关。年轻男女希望拥有“马甲线”、肌肉线条，于是拼命健身；而不少中青年也热衷运动，以弥补长期不良生活带来的健康问题，缓解疾病。虽然运动总比

5、肌肉拉伤

指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。

6、骨折

常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折。另一种是 骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

该如何预防运动损伤？在进行运动时，绝不要一开始就投入正式训练，而要事先做一些预热动作，以便为正式训练做好准备。运动不当是运动损伤的最常见原因，因此进行正确的训练非常必要。避免肌肉过度疲劳，运动时集中精力，加强易伤部位的锻炼。

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