肚子饿可以吃香蕉吗（香蕉食用价值）

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肚子饿的时候很容易随手哪些东西来吃，其实肚子饿的时候机体基本处于空腹状态，这个时候很多食物是不适合立即食用的。那么作为果腹感极强且较为健康的香蕉，是否适合在肚子饿的时候食用呢?吃香蕉过量会对身体有伤害吗?

一、肚子饿可以吃香蕉吗

肚子饿也可以吃香蕉!肚子饿吃香蕉会导致镁、钾摄入过量影响心脏?根据中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人镁适宜摄入量定为330毫克/天。每100克香蕉中含有43毫克镁，食物中的镁主要在肠道中被吸收，吸收率一般保持在30%左右，每100克的香蕉能摄入的镁约为12.9毫克，照这个量计算，需要肚子饿吃下55根香蕉，才会出现镁摄入过量的问题。

二、吃香蕉的注意事项

香蕉分寒和温性两种，要选吃香蕉，必须晓得自己是属于什么体质的，体质偏寒的，就应选吃温性的香蕉，例如印度的小香蕉。菲律宾的香蕉性质则较寒，胃寒、胃痛腹凉的人应避免吃这类香蕉。

患高血压者可吃香蕉，具有降血压的效用。香蕉中，印度的小香蕉的糖份最高，患糖尿病者避免吃。炸香蕉(goreng pisang)所用的香蕉的糖份最低。”

古书《食疗本草》记载说：“香蕉生食破血、合金疮、解毒酒、乾者解肌热、烦渴。

三、香蕉的食用价值

《日用本草》也记载说：“香蕉可除小儿客热、解丹石毒。”因此，凡是发烧、便秘、高血压、牙痛、咽喉痛、痔疮出血等，都可吃香蕉，改善病况。

香蕉虽营养丰富，患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能欠佳者，都不能吃香蕉。这是因为香蕉中含钠较多，而肾炎患者、高血压患者必须吃低盐或无盐的食物。如果肾病患者经常吃香蕉，等于摄入过量的钠盐，从而使血中的钠盐明显增加，致使肾脏负担加重。

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