晚上饿不敢吃怕长胖 这四种食物来帮你（排毒养颜助睡眠）

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对于大多数的女生来说，晚上都不敢多吃东西，生怕第二天早上起来自己又长胖了多少。但是肚子一直咕噜咕噜叫又睡不着，真是一个纠结的问题啊！这可是难倒了大多数减肥的女性。今天就给大家介绍几种食物，晚上吃了不会长胖还能美容养颜助睡眠。

一、牛奶

很多人不知道，在牛奶除了营养成分外，还含有一定的镇静成分，它能促进人们的睡眠，让睡眠质量更高。而且，睡前喝一些奶牛不会发胖，反而能起到排毒的作用。所以说，睡前饿的话可以适量的喝一些温热的牛奶的。

二、红豆汤

红豆的补血功效，相信很多人都是知道的。红豆还可以帮助身体排毒。如果在睡前的时候觉得肚子饿，红豆汤可是很不错的食物选择。因为红豆汤不仅可以帮助身体排毒，还可以促进睡眠，提高睡眠质量。不过，在制作红豆汤的时候，最好是食用砂锅来进行熬制，这样效果会更好。

三、蔬菜汁

蔬菜汁的营养价值是非常高的。如果在睡前喝一杯蔬菜汁的话，不仅可以补充适量的水分，还可以挡饿。除此之外，蔬菜汁还能够释放果糖，果糖是可以很好的帮助人们放松神经，促进睡眠的。

四、香蕉

众所周知，香蕉有润肠通便的作用。除此之外，吃香蕉还可以稳定血清素、帮助放松身体肌肉，有助于睡眠时身体的放松。睡觉之前吃香蕉，只要不吃的过量，也是绝对不会发胖的。除此之外，吃香蕉还有助于通肠排便，滋润肠道。

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