5款公认减肥粥 这个夏天懒人减肥这样吃（不用饿肚子瘦身又减脂）

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5款公认减肥粥，这个夏天懒人减肥这样吃，不用饿肚子瘦身又减脂。现在4月已经过了三分之一了，离夏天是越来越近了，现在还没有减肥的你，是不是在发愁呢，想要穿漂亮衣服，想要减肥，但是不想饿肚子，想要吃饱，又想减脂瘦身，还不想吃减肥药，那么你一定要试一下这个几款公认的减肥粥，夏天懒人减肥都靠它们，不用饿肚子照样可以减脂瘦身的，简直就是吃货们的福利。

1：红枣红豆薏仁牛奶粥。食材有：红豆薏米红枣冰糖牛奶。红豆和薏米清洗干净之后浸泡30分钟，红豆和薏米的比例是2:1。在锅里加入清水，把浸泡好的红豆和薏米放进去，烧开煮5分钟，换成小火慢炖1个小时。炖煮40分钟的时候把切开的红枣和冰糖放进去，再煮个20分钟汤汁比较浓稠的时候，我们把牛奶放进去，煮个两三分钟就可以关火了。接下来就可以美美的享用了。（也可以直接烦恼歌电饭煲里，更省事）。（红豆有很好的祛湿作用，薏米很好的利水消肿煮排便的作用）

2：牛奶燕麦。食材有：牛奶，燕麦，冰糖。在锅里加入清水，煮开之后放入燕麦，煮个两三分钟换成小火煮至熟透，加入适量的生牛奶，煮个一两分钟就可以关火了，吃的时候可以加点冰糖。她卖的瘦身效果大家都是知道的，它里面有可能性纤维，这个是可以帮助排便，促进肠道健康的，还有很好的保护作用，帮助节食，控制食欲。

3.红豆黑米粥。食材有黑米，红豆，青豆，黄豆，花生，红枣。用清水把黑米红豆，青豆，黄豆，花生和红枣清洗干净之后，放到锅里加入适量的清水，煮成粥就可以了，到时候可以适当的加点冰糖来调味。黑米的营养价值高，饱腹感比较强，红豆可以利小便消除水肿，在补充人体很充分的情况下还能消肿减脂。

4.南瓜小米粥。需要的食材有南瓜，小米。把南瓜清洗干净，去皮切成块状。小米淘洗过之后放到锅里加入清水，煮开之后加入切好的南瓜片儿，小火慢煮20~30分钟就可以了。南瓜的营养而膳食纤维丰富，热量低有利于清肠和减肥，而小米粥容易让人产生饱腹感，两者结合就既营养又健康还有助于排便。

5.香蕉粥。食材有：香蕉，小米。小米清洗干净之后放入锅里加入清水煮沸，之后换成小火慢炖炖至浓稠的出锅前，把香蕉切片放进去，煮开之后就可以关火享用了。香蕉有非常好的助消化，增加肠道吸收排便，还能增加人体的能量。这个也是很多孕期和月子里治疗便秘的食谱。（不喜欢小米的可以换成大米）

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