常吃水果和不常吃水果的人 身体会有什么差别（不妨了解一下）

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水果的营养价值和我们日常生活中所吃的肉禽蛋白还有米饭面食所提供的成分是不一样的。常吃水果的人皮肤白皙充满光泽，同时看上去更加年轻和活力。这是由于水果可以为他们提供充足的维生素，维生素是可以维持细胞正常代谢的，帮助人提高机体的代谢速率。这样会让人看起来比那些经常吃油腻的荤食的人看起来更加苗条和美丽。除此之外，常吃水果和不常吃水果的人，他们还会有这些差别。

血压水平稳定

越来越多的人面临着高血压，糖尿病，高血脂这样的富贵性疾病的困扰。对于那些经常是水果的人来说，他们的血压基本上处于一个比较稳定的水平，这主要还是归功于水果中大量的矿物质元素，比如说钾镁钙等。还有就是富含丰富的维生素k等营养素对血压的控制有很强的积极作用。

再者，那些已经患有高血压的人群也应该被鼓励每天适量的摄入一定的水果，保证每天摄入量在200到250克左右，这个剂量是在医学规定的标准范围之内。但是高血压患者在选择水果的种类上需要格外的小心，比如说西瓜，榴莲这些含热量较高的水果就是要少吃或者是用那些热量比较低的水果来代替，还需要格外控制水果的含糖量，荔枝柿子红枣这类水果的含糖量极高，不适合那些同时患有糖尿病和高血压的患者食用。

减肥消脂

制定合理的饮食计划，让自己的一日三餐中都尽量的涉及到水果，这样可以让自己身体处于一个轻盈有活力的状态，同时可以保持营养的均衡摄入不会由于过多的摄入油腻的荤类食物而导致脂肪的积累。水果中的各种维生素和膳食纤维以及适当的蛋白对消化系统有很大的益处，可以促进肠胃的蠕动，加速肠道对食物的吸收和利用，同时将那些无用的垃圾和毒素及时的排出体外。

防病抗癌

水果是一种天然生成不含任何添加剂的健康食品，它除了可以帮助我们补充身体所需要的各种维生素和矿物质等微量元素之外，还对防病抗癌有一定的显著效果。比如在日常生活中我们比较常见的几种水果：猕猴桃，草莓香蕉等都是人气抗癌王。猕猴桃不仅富含丰富的维生素c，b1和胡萝卜素，对于保养皮肤有很好的作用。其次还含有各种氨基酸和12种蛋白酶以及钠镁钾钙磷等成分，让各个年龄段人群的营养需求都得到满足。

猕猴桃的味道酸酸甜甜非常开胃，对于由气滞血瘀所导致的肺癌，胃癌，乳腺癌等多种癌症有很好的预防作用；而草莓则是对肺癌，喉癌，鼻腔癌等呼吸系统方面的癌症有预防和减轻作用，最主要还是由于草莓中含有的鞣花酸对机体的免疫提供了一道可靠的屏障；香蕉中含有大量的镁元素，镁元素可以帮助机体清除癌细胞，降低细胞的癌变，减少机体患癌症的几率同时对大肠癌患病者病情有很明显的改善作用。

经常吃水果的人会比那些不经常吃水果的人看起来更加年轻，这不仅体现在生理方面，同时也体现在精神方面。常吃水果的人不仅身体健康状况良好，而且精神抖擞充满活力，即使是上了年纪也不会显现出一副老态龙钟的样子。所以说要想对自己的健康负责，常吃水果是一项明智的选择。

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