高血压究竟该怎么吃 中医秘方：坚持“1低1高2补”（轻松长寿）
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中老年人患上高血压的人是非常多的，生活中高血压患者对于除了吃降压药，究竟应该多吃什么食物，少吃什么食物非常关心。怎样通过吃才能更好的控制住自己的血压，使血压维持稳定状态呢?中医认为坚持“1低1高2补”，轻松控血压保长寿!
低盐
患有高血压的人都知道盐吃多了会引起高血压，所以生活中一定要控制盐分的摄入，少吃点盐有利控制血压稳定。每天控制在2.5克以内，另外要注意的是酱油中同样含有盐分，大约3毫升酱油相当于1克盐。并且生活中的腌制食物如咸菜，酱菜，腐乳等等都要少吃。
高钾
高血压患者生活中可以多吃点含钾食物，这些食物能对抗钠所引起的高血压，和血管损伤，有利血压稳定。含有高钾的食物有：核桃，土豆，黑枣，豆类，花生，杏仁，竹笋，瘦肉，油菜，大葱，枣，桃子，橘子，香蕉等等。
补钙
因为糖尿病患者的血糖浓度高，肾脏在排出葡萄糖的同时还会导致钙质大量流失，所以补钙对于糖尿病患者而言是必须的。生活中可以经常吃富含钙质的食物：牛奶，花生，鱼虾，红枣，鳕鱼，蒜苗，黄豆，葵花籽，核桃等。
补铁
相关研究发现，中老年人糖尿病患者的血浆铁含量要比正常人低，所以适当补充铁元素也是非常重要的，可以经常吃豌豆，木耳等食物，这些食物不仅能有效降低血压还能预防中老年人出现贫血。
糖尿病患者想要养生长寿生活中一定要注意控制自己的饮食，坚持“1低1高2补”，不仅对控制血压有帮助，还能使身体更加健康，更有利养生长寿!
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