每晚抬脚15分钟(身体竟然越来越好了)
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古语说,药补不如食补,食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。
每晚睡前花15分钟抬抬脚,坚持两三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治作用。
(图片来源网络)
一招抬脚功,能降“百种病”
别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。那么,抬脚功具体有哪些功效呢?赶紧往下看!
01
促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,促进解毒、排毒。
02
升清降浊,正气倍增
高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。
03
打通任督二脉,气血畅通
高抬脚时,神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督,气血畅行,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。
04
保护心脏、稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气,解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压力降低,血压随之稳定。
05
降血脂、稳血糖
高抬脚时因流汗,可将体内部分毒素排出,脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定。
06
护肠胃、增强生理功能
在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力。胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均、胃口不开呢?
07
护脊椎、防关节退化
高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,何来关节退化的病痛呢?
08
防治睡眠障碍症、护头脑
高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒,智慧、记忆力当然会增加,这是健康的表现。
抬脚功的方法,简单易学
方法:
① 平躺床上,床不可太软,双手重叠轻放在丹田,双腿并拢;
② 将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;
③ 保持这个动作15分钟。
(图片来源网络)
注意:心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。在做高抬脚后,可以喝一杯温开水。
每晚睡前,练习抬脚功15分钟,身体好了,病都跑了,好处太多了,大家试试吧!但一定要记得量力而行!
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