老年人夜里总睡不好怎么办 晚上不做这8件事（有助睡眠更健康）

随着年龄的增长，出现睡眠障碍的几率也会逐渐增加，流行病学调查数据显示，我国老年人中存在睡眠障碍问题的比例高达50%，而老年人如果长期睡眠不足，会带来身体免疫力，精神，情绪，心血管等多个方面的健康影响。

老年人的失眠问题往往多种多样，有的是入睡困难，有的是睡着了没多久就醒来，然后再也难以入睡，有的则是过早醒来，还有的虽然睡了不少，却睡眠质量不行，第二天仍然感觉困倦疲劳，这样的一些问题，都属于睡眠障碍问题。

面对各种各样的睡眠问题，如何调理改善呢，如果单纯服用一些相关药物，可能会带来不必要的不良反应，也有可能造成药物依赖性和心理依赖性，在生活中避免各种影响因素，来改善睡眠是比服用安眠药更重要的生活调理基础，而在睡前的一些不良习惯，都有可能在不知不觉中影响我们的正常睡眠，今天这篇科普文章，就来为大家介绍下对于有失眠问题的老年朋友，睡前应该避免的一些影响睡眠的坏习惯。

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