寒露节气 ｜（气温降 早晚凉 养阴润燥 顾护肺胃）
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寒露花事
農曆九月十九
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今天是二十四节气的寒露。
今年的寒露恰逢国庆节，秋意也显得格外浓。“寒露”的意思是此时气温比“白露”更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。如果说“白露“节气”标志着炎热向凉爽的过渡，暑气不曾完全消尽，那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。
今日寒露。气温降，早晚凉 ，养阴润燥，顾护肺胃。
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寒露之后，气候逐渐由热转寒，此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，中医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阴精，也就是说，养生不能离开“养收”这一原则
此外，“金秋之时，燥气当令”，养生的重点是露养阴防燥，润肺益胃。寒露时节，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉，中医认为，这个节气的最大特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时人们的汗液蒸发较快，因而人体常会出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、大便干结等一系列的秋燥症状。
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专家：江苏省中医院 谭保平 副主任医师关于寒露养生建议：
寒露起居养生：寒露不露脚 ，早卧早起 。在起居方面，《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧顺应秋季收养阴精的原则，早起能舒展阳气，以达阴阳平衡。民间有句谚语叫“白露不露身，寒露不露脚“，这句话是说，白露时节，老人和小孩子就不要赤膊露身了，以防凉气侵入体内。一场秋雨一场凉，要逐渐增减衣服保暖，但添衣不要太多太快。适度经受些寒冷有利于皮肤和鼻粘膜耐寒力。
白露中医提醒您：寒露时候，要注意足部保暖，每天晚上可以早用热水泡泡脚，因为脚离心脏最远，血液供应较少，热水泡脚可以使血管扩张，改善脚部的血液循环，提高机体的免疫能力，有助于睡眠。
在饮食方面，饮食注意：饮食多养阴，食以润燥，少食辛辣刺激、生冷、香燥、熏烤等类食品，多食具有养阴润燥功效的食物，如山药、莲藕、核桃、蜂蜜、百合、阿胶、鸭梨、牛奶等，也需适量增加吃水果，饮温水，满足机体需要，减轻干燥的症状。
江苏省中医院 谭保平主任医生指出，秋季燥邪当令，最容易诱发呼吸系统疾病与消化系统疾病，而寒露时节，更是寒热转换的交界，因此最易患咳嗽、腹泻。
白露中医提醒您：秋燥护肺胃。外出时，注意气温的变化，及时增添衣物，防寒保暖。每日早餐可以进食少量稀粥，可以有助于保护胃气，促进消化，饮用少许蜂蜜水，可以滋阴润燥。与此同时，也可以将百合、薏苡仁、枸杞子熬粥食用，可以滋养肺阴，润燥止咳
运动方面：时至寒露，正是冬季到来前锻炼耐寒能力的运动好时机，饮晨跑、暮跑、散步、打拳再冷处进行，也是一种耐寒锻炼。寒冷使血管收缩，运动发热又使其舒张，这样可有效预防动脉粥样硬化，从而预防心脑血管病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病。
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推荐：润燥粥果
燥为秋之主气，适当食粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。比如梨子粥、栗子粥、芝麻粥，都可作为秋令常食的保健食品。
再推荐三种水果。
寒露节气中最好的水果是梨。梨有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。如冠心病、高血压、肝炎、肝硬化等患者出现头晕目眩、心悸耳鸣，经常食梨会有良好效果。此外，梨对于肝炎患者来说有保肝、助消化、增食欲的作用，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症也有较好的治疗效果。
葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
秋天气温忽高忽低，是感冒的多发期。香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。研究称，香蕉能够增加白血球，改善免疫功能，提高人体抵抗力。因此，在日常生活中，不妨每天吃1-2根香蕉。
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