寒露养生：以养阴防燥、润肺益胃为主

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10月8日是二十四节气中的“寒露”，民谚有“九月节，露气寒冷，将凝结也”，意指此节气气温进一步降低，草木上的露水不仅发白，而且非常冰冷，快要凝结成霜了。中医养生专家认为，寒露在南方气候的最大特点是“燥”邪当令，最容易伤肺伤胃，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常多食用一些润肺养胃的食物以补益身体。

作为24个节气中第一个带“寒”字的节气——“寒露”，意味着季秋时节的正式开始。寒露到，寒风来，天气逐渐转凉，是凉爽向寒冷的转折。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥，人们的作息也应作出相应的调整，秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。要注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。

寒露时节也是进补的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。寒露食补讲究重视润燥，以养肺阴，在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。适当养胃，秋天气温渐渐变凉，胃肠道在此时会变得特别敏感，因此，寒露以后夜晚温度将会降得更低，养生特别要注意养护好自己的胃部，要注意保暖特别是胃部保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。

近两日早晚温差明显加大了，不少人纷纷穿起了长袖，甚至套上了外套。据气象部门介绍，周六周日都是小雨的天气，气温变化不大。下周，本地将有5度以上的降温，届时市民需注意增添衣服。寒露时节昼夜温差大，当温度较低时不宜做过于剧烈的运动，避免呼吸时损伤呼吸道，同时在运动过程中一定要注意保暖，以免感染风寒、伤及肺阴。年老体弱、关节不利之人应尽量避免登山活动。

上观号作者：绿色青浦

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