孕晚期最后冲刺阶段 掌握这些原则（饮食营养吃出健康）

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文/可馨育儿

孕后期是孕妈冲刺的最后阶段，在这段时间里，胎儿也是卯足了劲把生长发育调到最快，同时，孕妈的新陈代谢也进入到最为旺盛的时期。子宫的不断胀大，除了要占用属于自己的空间，也开始挤占其他身体器官与组织的空间，结果是把胃部与膈肌项了起来，让胃出现涨满的现象，特别是在吃东西后。所以，孕妈不可吃得过饱，注意少量多餐。孕期还易出现便秘、妊娠高血压综合征、尿频等问题，孕妈在这段时间务必调整好自情怀的生活各方面，不给孕期添乱

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饮食营养吃出健康

一、健康饮食谨慎黄法则

孕后期的饮食，因孕妈不同而各异，由于每个人的体质不同，孕中期胎儿发育情况也不一样。

1、有的孕妈本身就是肥胖体质，胎儿发育较快，个头也大，避免胎儿太重造成难产或分娩困难，在孕后期应合理进食，不能与孕中期同日而语。

2、体质偏瘦的孕妈，孕中期胎儿发育有些慢，孕妈的体重增长也没有达标，就需要加强营养摄入，并提高饮食质量，早日把欠缺的营养补回来。

二、孕妈体质过敏忌海鲜

宝宝娩出之后判断是不是过敏体质，与遗传因素有紧密关系。可馨育儿说，准爸爸如果属于过敏体质，胎儿大约80%的几率会是过敏体质。通常医生会建议过敏体质的孕妈远离海鲜。过敏体质的孕妈在多注意自己的孕期饮食，避免或少吃易过敏果蔬食物。

如果准爸妈均属于过敏体质，那么，在孕期少吃海鲜，或远离致敏源，有望减少宝宝出生减少过敏的几率。

三、孕晚期不要过量进补

在孕后期，孕妈的主食需要增加800g/d，牛奶增至2瓶，每餐可增加150g荤菜。孕晚期不必过量进补，否则引起过于肥胖、胎儿发育过大，对母子的健康都会带来伤害。

孕晚期的孕妈的体重增加12kg属于正常范围，不可大于15kg，体重增加过多，患上妊娠糖尿病几率长升。有关临床数据表明，妊娠期糖尿病患者在生产后有四层的人还会患上糖尿病。新生儿并非身体重就是好。最好的体重在3-3.5kg，2.5kg是及格线。就医学视角而言，胎儿出生时体重超出4kg则属于巨大儿，其对营养需求也较多，但是身体实际需求不大，因此，容易患病。生出巨大儿的产妇，其产道损伤、产后出血几率相对较高。所以，孕妈在孕后期千万不要大量进补。

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