做了这些事情后（千万不能睡觉。否则会对身体造成不可挽回的伤害）

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人的一生大约有三分之一的时间是在睡觉。很大一部分人群宁愿不吃早饭也要睡到日上三竿。

睡眠对一个人来说至关重要，睡眠好会让人精神奕奕，活力满满。但有3种觉是不能睡的。

1. 生气的时候不能睡觉

经常生气是百病之源，主要危害是肝。

肝主疏泄，人在生气的时候，会影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，主要表现为，胸膈满闷、两肋胀满。严重的时候会发展为肝火上炎，表现在目赤肿痛、口苦口干、烦躁易怒。

如果在生气的时候睡觉，就会导致肝血不足、肝气有余，长久以往会导致失眠，人体内分泌紊乱。

2. 喝酒以后不能睡觉

长期大量的饮酒或是醉酒会影响人体的健康，其中最为显著的是“伤肝”，容易酒精中毒、诱发酒精性肝硬化。

另外过度饮酒会“伤胃”引起胃炎等胃部情况。

网络流传“少量饮酒会有助睡眠”其实这个说是一种误区。

尽管人体内酒精浓度在下降的过程中会产生镇静的作用，会诱发睡眠。但其实这是严重干扰睡眠的。

3. 不能白天黑夜颠倒作息

现代社会环境，很大一部分人习惯夜猫子生活，晚上不睡白天不起。甚至过着昼伏夜出黑白颠倒的生活。

人体的生物钟在一定程度上是可以调节的，但黑白颠倒的作息会对人体造成影响。

最佳的睡眠时段是晚上22点到早上6点。

人体在夜间睡眠时，肾上腺皮质激素、生长激素才会分泌。

肾上腺皮质激素在黎明前分泌，促进人体糖类代谢、保障人体的肌肉发育；而生长激素在入睡后产生。

熬夜党们即便白天会补充睡眠，也无法替代夜间睡眠的作用。

牢记以上3点，走出睡眠误区，转发给周围人吧。

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