对于女性来说 痛经吃什么好（那就不要错过这几样不错的食物了）

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很多女人都害怕大姨妈，因为她们来月经的时候，都非常痛苦。痛经真的是一件非常可怕的事情，女人会出现腹痛的症状，严重的时候，还会呕吐，会影响到她们的正常生活。

那对于女性来说，痛经吃什么好，那就不要错过这几样不错的食物了！

益母草煮鸡蛋：益母草具有活血化瘀的功效，鸡蛋能滋阴养血，益母草煮鸡蛋是缓解痛经的一个民间偏方，被人们证实有散寒止痛的效果。

红枣：红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。

且红枣是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

花椒：痛经很大一部分原因是因为身体属于寒凉体质，导致血气不畅、流通不顺所以才痛，花椒在中药里归入祛寒类的药物中，它能祛除里寒，扶助阳气。

因而其能善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。

菠菜：菠菜当中含有丰富的维生素E，是一件非常健康的蔬菜。

痛经的女人在平时要多吃菠菜，因为菠菜可以缓解疼痛，让女人在来月经的时候，也不会出现痛经的症状。

蒜汁果仁菠菜：需要准备菠菜200克 、花生仁30克、腰果20克；还有这些调料：大蒜3瓣、盐2克 、米醋10克、香油2克 、植物油20克。

下面需要在锅里放植物油，待油热后，把花生仁下锅炸至快熟时放腰果再炸一下，同时出锅，这样腰果会更酥脆。

然后需要把大蒜放盐砸成泥备用，把米醋倒入蒜泥中搅匀备用。而锅中烧开水，放少许盐，将菠菜洗净放入锅中焯一下，变绿即可捞出，快速放入凉水中冷却，不然就变黄，口感变面。

待其冷却后，轻轻把水攥一下，切成自己喜欢的长度备用，将调好的醋蒜汁和香油倒入菠菜中拌匀，再浇上炸好晾凉的花生仁和腰果，拌一下就好了。

香拌菠菜：需要准备菠菜250克、杏仁1小把、白芝麻15克、食盐1勺、生抽2勺、陈醋1勺、白糖1/2勺、香油几滴、水适量。

然后需要将白芝麻放入平底锅内，中小火炒熟，再把炒好的白芝麻加半勺盐，捣碎成芝麻盐。

再取生抽2勺、陈醋1勺、白糖半勺加几滴香油拌匀待用。把菠菜进行摘净，用盐水泡20分钟，清水冲洗后控水备用

还需要烧开一锅水，水开后加入半勺盐，加洗好的菠菜进行烫一下，时间不用太久一分钟就够了。

到这里，把烫好的菠菜捞出放入冰水里冰一会，冰好的菠菜稍微攥一下水分切段。

再将切好的菠菜，加入上面步骤中的调味汁拌匀，再加入芝麻盐拌匀。然后装盘，点缀些美国大杏仁即可食用。

此外，还需要这样做，做好水分的补充：我们会常常听到各种讲座或科普告诉我们要补足水分，这是因为充足的水分可以保证细胞正常的新陈代谢。

而在经期，我们更应该摄入足够的水分。充足的水分摄入可以稀释经血，使月经来得更加通畅而减轻痛经。

也要多补充维生素D：子宫肌层会不断收缩来控制血液及血块的流出，而子宫肌层的收缩可能会导致子宫局部缺血，带来痛经。

而维生素D，就可以减少前列腺素的产生和抵抗肌肉的收缩。如果因为痛经在医院就诊，医生常常会用维生素D补充剂治疗痛经。

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