“腰好腿脚就好” 养护腰椎（尽量少做这3件事）

TIPS：本文共有 985 个字，阅读大概需要 2 分钟。

现如今腰椎间盘突出的患病率在不断提升，患病人群也在呈现年轻化，不再是以中老年人居多，年轻患者的数量增在逐年递增。据研究发现，腰椎疾病的发生其实与人们平时的作息时间和规律有着息息相关的关系。像久坐电脑前、长时间弯腰等，对于我们的腰都会造成一定的损伤，甚至导致腰椎间盘突出等腰部疾病的发生。

“腰好腿脚就好”，养护腰椎，尽量少做这3件事！

不要做超负荷运动

腰椎间盘组织位于两个腰椎之间，需要承担腰椎的运动以及压力。做超负荷的运动时，腰椎间盘组织骤然承受超负荷的压力，就很容易使椎间盘受到损伤。在平时搬运重物的时候，一定要缓慢地起身。而且对于长期从事较重的体力活的人来说，腰椎的损伤也会相对较多。

不要过度肥胖

正常人每天需要进行3000-5000次的腰椎前屈，可见腰椎每天的活动量“很大”。体重过重者会使得腰椎长期支撑过重，造成腰椎滑脱、受损等情况，腰椎间盘受损伤会引起腰部不适、活动受限、腰部疼痛，最终导致腰椎间盘突出。可见肥胖对于我们的腰椎也是有很大的损伤的。

不要久坐

久坐会使我们的腰椎处于向后弯曲的状态，这时腰部的肌肉都处于一个使劲的紧张状态，使腰部承受的压力也在递增，因此腰背疾病的发病率很高。因此不要长时间的旧作，每隔半个小时起来活动一次。对于腰椎的保护和促进体内血液的循环能起到不错的效果。

好好利用洋葱和大蒜，对于腰椎的修复能起到不错的效果。

1. 红酒焖洋葱 用料：红酒300ml、水100ml、适量的盐、洋葱一颗、橄榄油两勺。做法很简单，洋葱去皮洗净后切成丁，之后锅内加入橄榄油，烧热后加入洋葱清炒。炒出香味后加入盐、红酒、水，煮开后转小火焖，差不多10分钟后就可以食用了。

2.大蒜艾叶煮鸡蛋 用料：土鸡蛋适量、大蒜一个、艾叶20g、红糖适量。做法为艾叶洗净后上火煮30分钟，之后加入一颗大蒜，放入鸡蛋，煮开后转小火加入适量红糖，温火炖20多分钟，鸡蛋上色后，关火食用。艾叶温经止血，能够驱寒取暖，对腰椎的保健能起到一定的作用。红酒洋葱可以加快体内的新陈代谢，达到舒筋活血的作用。

腰椎损伤是一个不可逆的过程，一旦我们的腰部出问题后是不可进行自我修复的，平时我们要对腰部给予充分的重视。“所谓腰好腿脚就好”，可见腰部的健康，与我们平时的日常活动息息相关。希望今天的分享会对你有所帮助。欢迎大家在评论区里进行讨论，喜欢小编的可以关注一下，会每天为你推送更多的养生知识的。

如果觉得《“腰好腿脚就好” 养护腰椎（尽量少做这3件事）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！