男人不惑之年不是只有保温杯泡枸杞（学学养生吧）

人生中，人们说40岁的男人是一朵花，但如果男性朋友不知道如何保健，会给男性健康带来很多危害，甚至引发严重的疾病。所以四十岁的男性如何健康养生？男士们的健康保健方法有哪些？今天由小编我来讲一讲。

一、充足的睡眠。

为了缓解人体疲劳，产生更多的活力，必须增强人体的抵抗力。如果出现了睡眠不足的情况，就会使人的抵抗力下降，从而导致各种疾病的发生，比如心脑血管、癌症等等。

二、多吃富含钙的食物。

人到中年，很容易出现骨质疏松症。因此，在生活中，要多吃一些含钙较高或维生素D特别丰富的食物，要多食用一些含钙较高或维生素D特别丰富的食物。

三、平时可以食用一些补肾益精的食物。

中年以后，人们必须多吃补肾益精的食物，包括银耳、芡实、淮山、黑枣等。人可根据自己身体条件，制作成食品，不仅能有强健身体的作用，而且有利于美容。

四、补充维他命。

对于维他命B6，可以有效地提高人体的免疫力，同时也能预防生殖系统疾病。因此，平时一定要多吃些葵花籽蕉、土豆、鸡肉。

五、经常揉丹田，补肾护胃：

丹田位于肚脐下1-2英寸。揉搓后，可补肾改善胃肠功能，缓解腰酸和消化不良。

六、冬季常和护喉汤能清肺热，护喉：

芜菁止咳，甘草消肿，甘蔗润喉利咽，三者根据个人喜好，适量搭配，榨汁引证。11.经常吃芹菜可以降低血压12-14%，降低胆固醇14%，有效保护心血管疾病，预防心脏病。

七、男人不能无姜：

姜中含有姜油酮、姜油酚，具有活血祛寒、健胃除湿等功效。经常食用能加速代谢，调节前列腺功能，防治前列腺疾病。姜性温，阴虚质(经常口干、潮热)的男性，宜少食。

以上是40岁男性如何保健的方法。男性朋友要保持健康，不仅要注重饮食，还要多锻炼，这样才能有很好的保健效果，使机体的免疫能力得到提高，达到养生的效果。

如果觉得《男人不惑之年不是只有保温杯泡枸杞（学学养生吧）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！