走路可以健身是真的吗 不会走路还去健步走（小心折寿）

TIPS：本文共有 642 个字，阅读大概需要 2 分钟。

有个很简单但又不简单的问题：你会走路吗？

你肯定看到过清晨时分或者黄昏时分集体“约走”的人群。近年来，健步走活动日益盛行。随着“全民健身”，“全面步入小康社会”等标语的推出，坚持运动、保持健康成为全民热衷和追求的目标。

但许多人可能不知道的是，错误的走路姿势和日行过多步数不仅起不到良好的健身作用，相反地还可能会对身体造成伤害。

我们先谈走路姿势的问题。有些人走路步子特大，步子大会导致脚掌的缓冲力变差从而对于膝关节等产生过多压力，加重关节损伤。若不能昂首挺胸而是含胸哈腰地走路，则容易挤压到肺部使呼吸变得不够均匀，变得急促。这种走路姿势不仅十分不美观，还会影响心肺功能。

再谈谈步数问题。显而易见的是，步数肯定不是越多越好，因为无论做什么运动，身体都有一个承受度，一旦过了这个度就是伤害。正常人的步数一天在8000步左右就足够达到健康的水平了，可以根据个人情况适当增加强度，不出现脚底生疼、体软无力就行。

最后值得分享的是，走路时搭配这些小动作，可以让走路更高效，对身体更有益。踮起脚尖走，扭动身体走，因为我们坐着躺着时我们的五脏六腑会积压在一起，加重负担，若在走路时适当扭动身体就可以最大化地让内脏“自由化”，获得更多自由活动的空间，它们舒服了我们的身体自然而然地也跟着放松和舒服了。

而且，中医讲各个器官都在足底有穴位汇集地，在一些鹅卵石路上走路时可以起到按摩脚底的作用，调节各器官的机能，从而起到一定的保健作用。

不管怎么说，饭后百步走，活到九十九，走路确实有着它简单而又有效的健身作用的。

如果觉得《走路可以健身是真的吗 不会走路还去健步走（小心折寿）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！