痛经常吃止痛药不利于身体健康 试试这8种食物（或远离痛经）

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痛经是大多数女人的麻烦，但90%以上的痛经是原发性痛经，找不到具体原因，没有办法进行对因治疗，只能吃一些止痛药对症治疗。

但是每个月痛经来临都需要服用止痛药，不但容易出现耐药，需要的药量越来越大，而且常吃止痛药还会导致胃痛、胃出血，同时还会导致肝损害等，对身体健康有很大影响。

多吃这8种食物，能有效缓解痛经

1. 豆类食物

大豆、豌豆等豆类食物含有丰富的膳食纤维，能带走体内多余的水分，对于缓解子宫内充血有着非常大的作用。

而且豆类食物中含有丰富的B族维生素，能促进身体的新陈代谢，减少淤血的滞留，平时多吃，能有效缓解痛经。

2. 红糖姜茶

痛经的主要原因是宫寒、淤血积滞所导致的，而红糖姜茶可以益气补血、活血化瘀、驱寒暖宫，对于痛经来说是非常有效的。

不但痛经的时候可以喝红糖姜茶来进行缓解，而且平时早晨的时候经常喝杯红糖姜茶，还能提高身体免疫力，调节气血功能，让你更青春靓丽。

3. 酸奶

研究发现，经期适当补充钙元素，能在一定程度上缓解痛经。而酸奶不但含钙量高，容易吸收，而且还含有丰富的益生菌，可以有效调理肠胃，对于经期的腹痛腹泻有着很好的作用。

4. 榴莲

榴莲属于一种热性的水果，对于宫寒痛经的女性来说是非常不错的选择。

但是也要调理身体要循序渐进，缓解调理，虽然榴莲有滋补祛寒的功效，但不要一次性吃太多，要不然容易导致身体燥热，反而不利于身体健康。

5. 苹果

苹果不但含有丰富的维生素，而且含有丰富的类黄酮，不但可以调理女人的新陈代谢，促进身体毒素的排出，而且能有效调节内分泌，从而让女人月经更正常，同时还能扩张血管，缓解痉挛，从而能有效缓解痛经。

所以女人想年轻漂亮，没麻烦，每天吃一个苹果是不错的选择。

6. 菠萝

如果痛经时伴有月经量增多，那不妨多吃一些菠萝。

因为有研究发现，痛经伴月经量增多多是体内锰元素不足所导致的，而菠萝是一种含锰非常丰富的水果。

而且菠萝还含有丰富的菠萝酶，能有效放松肌肉，从而能缓解经期痉挛性疼痛。

7. 五谷杂粮

研究发现，在经期的时候每隔3小时摄入一些碳水化合物，对于缓解痛经的有效率高达70%。

而且五谷杂粮含有丰富的镁和B族维生素，可有效缓解情绪，从而能缓解痛经。

8. 红酒

红酒是一种比较适合女士喝的酒，不但能美容，而且有活血通经、松弛平滑肌的功效。

所以平时经常喝一小杯红酒，对于缓解痛经也有着不错的效果。

痛经时不要总想着依靠止痛药来止痛，试试以上这8种食物，或能有效缓解痛经的同时，让你更年轻漂亮。

参考文献：

1. 《临床营养师指南》 . 人民军医出版社

2. 《药理学》2008年版 . 人民卫生出版社

3. 《妇产科学》第8版 . 人民卫生出版社

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