健康对女性很重要 练瑜伽运动腰腹部（帮你清洁还年轻）

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健康对于女性的重要性是不言而喻的，女性想要年轻面色好，卵巢一定要保养好。像瑜伽体重有的体式，就是通过运动腰腹部和清洁骨盆以及大腿来达到让血液充分滋养的目的，所以那些爱瑜伽的女明星看起来逆龄生长也是有原因的，坚持练习也会让面部肌肤变得更加紧致。

侧角伸展变式

侧角伸展变式如果想要做的标准，是需要我们的下半身运用很大力量来保持平衡的，所以加上腰部的扭转，它可以非常好的活动到我们身体的各个部位。动作分解：双腿向两侧分开膝盖弯曲小腿向下脚尖触地，上半身向身体右侧扭转，左手向左侧伸直撑地，右手向上肘部弯曲小臂向下，头部向右上方并注视右手的方向。

侧角伸展变式

侧角伸展变式和上面一个体式有些相似，都是通过对腰侧的锻炼来达到平衡全身的目的。动作分解：双腿左右分开向身体两侧，尽量让两大腿和地面形成一字，膝盖弯曲小腿向下脚尖触地，上半身直立向下并向身体左侧扭转，左手小臂向下肘部弯曲小臂向上，右手向上肘部弯曲小臂向左侧伸展，头部转向身体左侧。

顶峰变式

顶峰变式是一个很好的让血液滋养上半身和头部的体式，同时可以拉伸腿后方的经络，也可以缓解腰部酸疼。动作分解：双手在身体两侧伸直向前并撑地，头部向下上半身向上伸直，臀部抬起，双腿分开左腿向后方伸直拉伸脚尖触地，右腿大腿向下膝盖弯曲小腿向后上方拉伸，脚尖绷直。

反斜板变式

反斜板变式也将反斜板和侧腰扭转结合在了一起。动作分解：右手伸直撑地，左手向后拉伸肘部弯曲小臂放置头部后侧，头部后仰，臀部后翘，双腿分开右腿大腿向上膝盖弯曲小腿向下撑地，左腿大腿靠在右腿之上，膝盖弯曲小腿向右侧伸展，脚尖绷直触地。

扭脊变式

扭脊变式的核心就是活动我们的侧腰和脊椎，同时配合腿部运动和上半身的拉伸。动作分解：坐在地上双腿分开，左腿向左大腿向上膝盖弯曲小腿向下脚尖触地，右腿大腿贴地膝盖弯曲小腿向左，右脚靠在左腿大腿上侧。上半身直立并向身体左侧扭转，左手伸直向前并靠在左腿膝盖上，右手伸直并向后拉伸，眼睛注视左手的方向。

金刚坐变式

金刚坐变式是瑜伽体式中很好的一个体式，可以让我们全身的气血下行，保持身体健康，也可以改善手脚冰凉的问题，让人迅速恢复平静。动作分解：双腿并拢跪在地上，膝盖弯曲上半身直立向上打开胸膛并向后伸展，双手在身体两侧伸直向下并双手相交。

健康相对于美丽，对女性更加重要。清洁健康的生活方式，可以帮你有更好的气色，更显年轻自然更美丽。瑜伽运动，及时清洁你身体的残余垃圾，更轻盈更健康。

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