半夜被胃痛醒怎么办（养胃食谱为您缓解胃部不适）

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在海鲜、烧烤、火锅等美食遍地的今天，相信很多人或多或少都有些肠胃问题。例如半夜被胃痛醒的经历你是否有过？那感觉就好像是有人活生生的在撕拉你的胃，一阵一阵，一抽一抽的痛，想做点什么缓解你却不知道该怎么做，只能咬牙坚持。那时你又痛又困，只想赶紧天亮去看医生吃药打针什么都行。

那究竟是什么原因造成我们胃部这样的疼痛呢？有没有什么好的缓解办法？

为什么半夜会胃痛

胃痛大多数是由于胃酸反流而引起的，原本在胃里面的液体逆流进入到食道，这些消化液中含有盐酸，就像工业上用来清洁金属的腐蚀性的物质，尽管我们的胃里面有保护膜，也难免会受到胃酸的侵蚀，缺乏这层保护的话，就会有胃痛的情况。

而夜晚胃部痛多是由于受凉了，吃了刺激性，寒气比较大的食物，加上胃部比较虚弱，身体在夜晚免疫力低下，就很容易寒气侵入体内造成胃部难受，疼痛，泛酸的症状。

尤其是下半夜是寒邪入侵的最好时机，由于长期的饮食生活习惯无规律，没节制，让阴阳失调，胆囊收缩机能减弱，胆囊不能充分排空，部分胆汁逆行返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃溃疡情况，所以会不舒服。

缓解胃痛的好办法

1、寒凉犯胃

饮食不当是最伤胃的，而胃最怕寒凉之物，一旦进食太多生冷的食物，或者在季节交替之际，没有注意防寒，寒邪犯胃而引起胃痛。还有体质过于虚寒的人，在半夜体温最低的时候，可能会因为脾胃虚寒引起寒气郁结，导致胃痛醒来。

这时候可以起床慢慢喝一杯热水，或者在胃部敷一个热水袋，或者泡个热水脚，可以达到暖胃止痛的功效。

2、饮食无度

早饭不吃，晚餐吃的过晚、夜宵吃的过多、睡前暴饮暴食、三餐无规律、消化能力弱、食用了让人胀气的食物等行为都有可能导致半夜出现消化不良、胃胀气等症状，引发胃痛。

此时可以采用揉按上腹部的方式来缓解胃痛，将双手掌叠放在上腹部，进行打圈揉按，力度宜重，以自身感到舒适为宜，顺时针20圈，逆时针再20圈，直到胃痛缓解。

3、心绪不畅

长期压力过重，情绪不良，有抑郁、愤怒、沮丧、焦虑或者兴奋、激动、紧张等情绪，长时间难以入眠，这些情绪会影响胃神经功能，伤肝损脾，肝气郁结，横逆犯胃，造成胃平滑肌痉挛，引起胃痛。

此时可以用热水袋敷在胃部，能够缓解肌肉紧张、促进血液循环、舒缓胃部平滑肌痉挛症状，缓解胃痛。

4、胃酸过多

胃酸过多和胃溃疡一般都是有联系的，当胃酸过多时，会腐蚀胃粘膜，导致胃部溃疡，而半夜胃酸过多，胃酸接触胃部溃疡位置时，就会产生灼烧感，引起疼痛。

此时最好的办法是吃点易消化的流食，吃点流食既能中和胃酸，缓解胃痛，也不会因为难以消化而影响睡眠。

对比米粥来说，最养胃的是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥就馒头（不是包子）可以养胃，牛奶也要少喝，因为它是性寒的对胃不好，要少食多餐。花生生吃最好，饭前吃个4到6粒，不要吃太多，吃太多反而伤胃。

推荐养胃食谱

蜂蜜土豆粥

材料：新鲜土豆250克（不去皮）

调料：蜂蜜

做法：1、将土豆洗净，切碎。2、土豆与适量水一同入锅，煮至稠粥状。3、服时加蜂蜜。

《本草纲目》中提到，蜂蜜“清热也，补中也，解毒也，止痛也。”现代医学认为，蜂蜜能改善胃肠道及神经系统疾病，如便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、失眠、头痛等，还能改善感染性创伤、烧伤、冻伤。土豆具有补气、健脾胃、消炎止痛的作用，适合食用于胃痛、便秘及十二指肠溃疡等。这道蜂蜜土豆粥具有健脾滋肾、补肺益精的功效，对胃脘隐痛、食少倦怠、虚劳咳嗽等有一定食疗作用。建议每日清晨空腹食用此粥，连续15天为1个疗程。

花生紫米粥

材料：紫糯米粥1杯，花生半杯 调料：盐适量

做法：1、紫糯米、花生洗净。2、锅中加水烧开，下紫糯米和花生，煮开后转小火，熬成粥。3、粥将煮熟，放少许盐调味即可。

紫糯米有“药谷”之称，含有丰富的铁、维生素E、蛋白质等营养成分，是体弱多病者良好的营养保健品。紫糯米是糯米的一种，具有温暖脾胃、补益中气的功效，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定的缓解作用。花生具有扶正补虚、悦脾和胃的功效。紫糯米与花生合用具有健脾、和胃、止痛的功效，经常胃痛者可常食此粥。

胃病重在养，所以日常饮食也要注意，少吃辛辣油腻，饮食要规律，少食多餐，尽量以素食清淡为主。

还有值得一提的是，夏季炎热，很多人都不爱盖被吹着空调风扇，这也是造成胃痛的一个原因。不管多热也记得要给小肚子盖好被子，避免寒邪入侵噢！

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