男女可以多吃的5类红色食物 养胃（益肾 抗衰老 收获满满好处）

随着人的年龄一天天增大，不管是男人女人，身体也会出现各种问题，不按时吃饭肠胃不好、太劳累肾脏不好、经常熬夜慢慢的衰老，因此养生迫在燃眉，能通过食物调理身体的时候千万不要用药物治疗，中医认为，男女多吃这五类红色的食物，可以达到养胃、益肾以及抗衰老的功效。

1.番茄

番茄的吃法有很多，但是生吃是最好的，可以保留它更多的营养被人体吸收。番茄中的番茄红素是预防癌症的物质，据了解，番茄红素能够有效的降低前列腺癌症以及乳腺癌症，它对心脏功能也起到保护作用，有效的预防心血管疾病。对于女性而言，番茄是美容养颜的蔬菜，常吃番茄能够淡化黑眼圈、修复晒伤、滋润肌肤等。

2.红薯

红薯味道甜美，又富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、碳水化合物等，这些都是人体所需的。最重要的是，红薯的热量很低，吃了之后不用担心身体发胖，红薯中有类似雌性激素的物质，它可以延缓衰老，对人的皮肤好。

3.红枣

中医认为，红枣是很常见的补气血的食物，且味道甜美，温和，吃红枣不仅对人的脾好，而且对肠胃也好。女性在月经期间吃红枣，可以达到补血的效果，红枣也可以用来熬粥、泡茶。但是红枣一次不要多吃，容易上火，每天吃三个枣，效果更显著。

4.苹果

苹果在是众多水中最普遍的一种，含有大量的果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维。所以吃苹果，有利于肠道吸收水分，保持肠道湿润，有效的改善便秘问题。另外有实验证明，失眠的人在闻到苹果香味时，可以让人更快的进入睡眠，所以苹果也有一定安神的效果。

5.红豆

红豆可以清心火，也可以补心血，所以李时珍称之为“心之谷”。因为红豆含有丰富的粗纤维物质，所以还起到了降血压、降血脂的作用，更容易被脾胃吸收，达到健脾胃的效果。

人的身体状况随着年龄的增长会有变化，再加上现在人们的生活压力大，工作繁忙，很难把生活和工作平衡好，长时间不规律的状态容易导致身体出现问题，所以要学会自身调理。想要养胃、益肾、延缓衰老，就多吃以上推荐的五种红色食物，都是很普遍的食物，生活中处处可以买得到，关键对人体健康有好处。

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