坚持吃了一段时间的燕窝怎么没效果（网友：那是你没吃对方法）

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现在大家的生活水平提高了，很多人都会通过食用燕窝的方式来滋补身体，但是吃燕窝也是有方法的。有部分人觉得燕窝昂贵，营养价值高，就稀里糊涂的一顿吃，还没效果。所以接下来就要跟大家细细来讲讲吃燕窝需要讲究什么？大家赶紧来学学吧！

燕窝本身是轻柔的食物，它的营养价值足够，所以吃法一定要清爽，换句话说，就是“以清补清，以柔补柔”，最好不要搭配一些油腻的食物，口感清淡才能保证燕窝完整的营养价值。

燕窝的食量是“少量多次”，过量食用对身体不会有太大的问题，但不能吸收既浪费钱又浪费食物。干燕窝每天用量是3-5g，即食燕窝每天用量是20-30g左右。

燕窝要在空腹的情况下食用，效果最佳，不管是早上还是晚上，因为空腹方便吸收，没有其它一些杂七杂八的东西，而且燕窝没有脂肪，不用担心晚上吃完睡觉会发胖。

1、和燕窝相克的食材同炖

蛋白酶容易分解燕窝中的蛋白质，令蛋白质失去原来的作用。因此，含蛋白酶的食材（番茄、豆类）都不推荐与燕窝同炖。

酸的食物会影响人体对燕窝的吸收。因此，酸性食材（柠檬、山楂）不推荐与燕窝同炖。

如果燕窝与破肺气的食物搭配，就令燕窝补肺这一大优点大打折扣，得不到最好的滋润作用。因此，破肺气的食材（薄荷、金桔）不推荐与燕窝同炖。

食用燕窝调经的过程中，如果同时食用一些活血散瘀的食材，会对燕窝本来调经的作用造成了影响，可能会延缓或者减弱燕窝的作用。因此，破血散瘀的食物（益母草、三七等）不推荐与燕窝同炖。

值得注意的是，吃了药不能马上喝酒、喝茶，食用燕窝也是一个道理，因此，解药性食物（酒、药、茶、咖啡等）最好在食用燕窝后的1-2小时再喝。

2、肠胃吸收

人体需要的营养几乎都需要经过肠胃，肠胃是消化最重要的器官，俗话说：“十人九胃”，所以肠胃不好的人，营养吸收自然会相对较慢。

3、科学进食

每天食用超过5g的燕窝量，身体不会有副作用，但多量食用人体无法吸收，这样反而会造成浪费。所以食用燕窝要遵循“科学进食，少量多次”，每次3-5g就可以了。

4、贵在坚持

燕窝并不能像化妆品那样，立竿见影就给人带来明显的效果。燕窝对人体的滋养食一个由内而外、循序渐进式的过程。燕窝属于温补，需要长期食用，最好能坚持三个月以上，效果才会凸显出来。

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