春天养肝 这个字是关键（做得到的人 肝脏都倍儿好）

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一年之计在于春，养生之计不宜迟。中医认为，春天最宜养肝。

那，肝要怎么养呢？先来看看《黄帝内经》是怎么说的：

逆春气，则少阳不生，肝气内变；

逆夏气，则太阳不长，心气内洞；

逆秋气，则太阴不收，肺气焦满；

逆冬气，则少阴不藏，肾气独沈。

看到这里，大家猜到养肝的关键是哪个字了吗？

不卖关子了！这个字就是“顺”，也就是说，生活方式要顺应天地的变化，不要“逆”时节而行。

如此“逆春气”，肝气没法生发

肝在五行属木，与春气相应。春天是主生发的，肝气在春天，应该也像植物一样，抽枝萌芽，蓬勃生发。

如果长时间宅在家里，不运动，经络不舒，肝气也就难以舒达通畅。

不过要注意，春天是阳气刚刚来临、生发的时候，我们不应该过于开放、过于激烈地去奔跑。

那该怎么做？《黄帝内经》云，春三月，宜“广步于庭”。也就是说，春天适合在院子里迈着大步子，悠然散散步。

大口吃肉、无辣不欢，当心累坏肝胆

有些人吃饭的时候，离不了辣、离不开肉。

不过，一吃辛辣的食物，肝胆就要不停地工作了；而吃肉，也需要分泌胆汁来消化，久而久之就过度消耗了自己的肝胆。

春天尤其不适合大口吃肉。它是消化的季节，是把冬天储存下来的营养，转化为气血、精神能量的时候。所以，春天不是吃肉，而是吃菜的季节。

那么春天吃什么菜好呢？不妨多吃点“春芽”，比方说香椿、春笋、豆芽等。

春天养肝多做4件事：

1、多喝养肝茶水

多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。

睡前 泡一杯 金桂菊茶，养肝降火

配方：金银花、决明子、蒲公英、牛蒡根

决明子：中医认为:“肝开窍于目"、"瞳仁属肾"决明子既可用于肝火旺的目赤肿痛,也可用于肝肾阴虚的视物不清,两眼昏花者。

《内经》:"肝气通于目,肝和则目能辨五色矣”。肝脏有病最容易反应在眼睛上。反过来看,眼睛有毛病就说明肝的功能出现异常,常见的两目干涩、视物不清、目赤肿痛,目赤生翳,头目眩晕等,都可以选择用决明子泡水来调理。

牛蒡根：牛蒡茶的功效作用是可以起到护肝的。解便祕之外，吃牛蒡维护肠道机能，还有很多好处。如果肠道累积太多毒素，就会透过肠子和肝脏之间的肠肝循环影响肝脏健康 ! 肝脏功能不好，也会影响肌肤健康，造成脸部暗沉、常长痘痘等现象。另外，口臭也可能跟肝不好有关。

金银花如果你属于肝火旺盛的人群，可以适当食用一点金银花去肝火。道医认为：金银花能清热解毒，可以帮助我们压住肝火，缓解肝脏压力。

枸杞从《神农本草经》开始，就有枸杞滋补肝肾记载。枸杞可明目益精、保护肝脏、提高造血功能，特别是最擅长明目。

现在有一款茶

把决明子+牛蒡根+菊花+枸杞

四种食材发挥到做大功效

上方寒凉，若无实火之人，建议也不要贸然长期服用。

2、多疏肝解郁

肝脏不好的人，在生气之后，就会使得自身体内的肝气抑郁、气血不畅，这样就会对肝脏造成不良影响，尤其是患有慢性肝炎的人，经常生气还有可能会导致病情不断的恶化。

因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气。

3、多放下手机

如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。

很多的人都无法将视力和肝脏联系起来，其实肝开窍于目，肝不好，眼睛就会发红有血丝；而睡前玩手机，更会加重熬夜状态，致使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤。

4、多敲肝胆经

自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。

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