肾不好 身体有6个表现（记住四个字 养好肾脏 更健康）

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肾脏主要的生理功能就是，排除体内的废物，以尿液的形成，维持体内的酸碱度，渗透压，水钠平衡等。

而尿液的情况也是反应肾脏健康的在关键指标，尿常规也是医学检查的一种。

人正常的尿液是：淡黄色，透明的，没用泡沫或过重的异味，而色素主要来自尿黄素，尿胆素，尿红质等。

当肾脏损伤时，就会出现尿频，尿痛，尿不尽，出现血尿，黑尿，白色尿等。

肾不好，身体有6个表现：

1、身体水肿

肾主水，是调节人体水分主要的器官，当肾脏功能损伤时，人体的水代谢异常，在体内堆积，引起水肿。

2、感觉乏力

肾的精气充足，人就有精神，肾脏代谢正常，毒素不堆积，也就有力气，所以，肾脏损伤，就有身体乏累，腰膝酸软的表现。

3、排尿异常

尿频，夜尿增多，少尿，尿痛，尿味异常，或是出现尿血，茶色尿等不同颜色的尿液，及时检查肾脏，避免意外发生。

4、性功能下降

肾脏人们主要的生殖器官，也影响正常的功能。

5、脱发

肾其华生于发，肾气不足，就会伴有脱发，白发，头发不好的表现。

6、耳鸣

耳朵肾脏的外在反射区，肾脏功能下架，听力下降，耳朵发黑，怕冷等症状。

记住四个字，养好肾脏，更健康！

一、喝

主动喝水，促进毒素排出，减少肾脏的代谢负担，水中的放点养生的花草，效果更佳。

二、吃

1、黑色食物

黑色入肾，有助于保护肾脏，促进肾脏的排毒和代谢，增强肾脏功能的作用。

食物来源：黑米，黑豆。黑芝麻。黑枸杞等。

2、温性食物

温性食物，可温补肾阳，调节肾精气，有可补气血的功效，针对腰膝酸软，亏气亏血，肾脏虚弱等人有调理功效。

食物来源：羊肉，板栗，鸡肉，姜，韭菜、海参等食物。

三、动

1、足部运动

肾经起于足底，"肾出于涌泉，涌泉者足心也。"

最好足部的保暖，经常的按摩足部，有刺激肾脏经络，促进肾脏代谢循环，有强健肾脏作用。

2、腰部运动

腰为肾之府，出现腰疼等问题，多于肾脏有一定关系。

每天按摩腰部，有暖肾，促进毒素排出，保护肾脏作用。

或是打太极，以腰为中心的运动。

四、控

控情欲，节制房事，有助于养肾护肾精。

过度的性行为，损伤气，精，血等，影响正常的肾脏功能，促进肾衰竭的发生几率。

尤其是男性，控制情欲，有利于身体的健康。

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