《黄帝内经》：阳气在“养”不在补 夏季养阳（您真的做对了吗）

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《黄帝内经》：阳气在“养”不在补，夏季养阳，您真的做对了吗？

阳气是我们身体健康的保证，更是我们身体充满活力的源泉。历代养生家，都对阳气非常的重视。认为机体阳气充沛，才是健康又长寿的前提。《黄帝内经》关于养生也有一句非常有名的话：“圣人春夏养阳”。那么，关于阳气的知识、关于春夏养阳，现在正是夏季，怎么养护阳气，您做对了吗？

我们现代人有一个比较常犯的错误：身体常常补补总是好的。一般情况下，这么理解确实问题不大，但对于“养阳”来说，尤其对于“春夏养阳”，如果这么理解，那就有很大问题了。

首先，夏季外界的气温高，就外界的阴阳来说，正是一年间阳气最旺盛的时候。根据天人相应的原则，我们身体的阳气也是相对比较活跃之时。如果此时执着于“补”，那意味着什么？意味着火上浇油，如果本身阳气不足者还好点，要是阳气本就不虚，再去“补”的话，那就很容易出现亢阳不制的现象、通俗点就是“上火”。

因此，在夏季，很多人即使没有进补，也会久不久有点上火的感觉，说白了，这些都是阳气亢盛造成的。而内经所说的“春夏养阳”之“养”，诀窍正在于此：不在“补”而在“养”。

一个“养”字，很多人都理解错了，我们体内的阳气如何去养？举个例子说明一下，养宠物现在很流行吧，我们养宠物的方法，是想要宠物快点长得更大、还是只需要它更活泼？显然是活泼为先。于是，让宠物长得更大，相当于“补”，是使阳气更多；而使宠物更活泼，相当于“养”，是使阳气更活跃。这其间的差异，大家细心领会一下就明白了。

那么，阳气该如何去“养”呢？

首选，阳气是一种活跃向上的属性。因此，保持、维护阳气的活跃度，就是我们养阳的首要任务。夏季怎么去使阳气活跃？一个最好的方法就是“出汗”。出汗的同时，体内的气血加速流转，气血流转的动力就来源于阳气的温煦。

我们主动的出汗，比如适度运动，全身汗水津津，这时候，就是阳气蒸化体内的津液从腠理而出，与此同时，体内的宿寒等等，都会一定程度随之外泄。所以，夏季适量运动，每天保持出点汗，是养护阳气活跃的简便方法。而现代人成天身处空调房间里，根本没有出汗的机会。时间久了，我们的机体会以为“这时候还是冬天”，因为冬天阳气相对内潜，以更好温养内部脏腑。因此，阳气在该活跃的时候内潜，其实就是错误的养护。

其次，阳气和“火气”其实就是程度之差，当温暖适中时，对身体而言可以看成阳气，当温热太过，那就成了火热。此外，阳气虽然是向上、向外的趋势，为何不至于过度发散而成了无根之火呢？这是因为“阳在外、阴之使”决定的。阳气向外，阴气在内，在内的阴对在外的阳是一种“吸引维系”的形式。

因此，夏季养阳，在保持阳气的活跃发散之性的同时，还应该注意不让其亢盛太过，成为浮阳。这就需要适当地维护阴津。为什么夏季高温，我们会感到有点烦闷时，吃点西瓜绿豆之类的解暑，会有一种爽透心头的感觉？这就是阴平阳秘的功劳。

最后，夏季养阳，其实还有一点比较容易做错之处，很多朋友喜欢晚上锻炼。如果是工作原因抽不出时间，晚上锻炼也算是折衷的做法。

其实，比较养阳的做法，还是在早晨活动锻炼。就外界环境来说，早晨比晚上还是要略微凉爽一些，更利于运动；从内部气血阴阳来说，“午后阳气渐衰”，从中午之后直到晚间，阳气本身应有的趋势就是逐渐“蛰伏”，到夜深时“阳入于阴”，我们也就安然入睡了。

如果晚间锻炼，一定程度上会激发本身逐渐“趋静”的阳气，阳不能入于阴，既影响我们的睡眠，还造成阴阳不能调燮，。时间久了，阳气会偏于“燥”，燥则损，阳气也就在无形中虚损了。

总之，夏季养生，养护阳气是非常重要的内容，但是，养阳并非就是要“补”。而是以养护其活跃度、升散性，并保证它能和“阴”水乳交融，达到阴平阳秘的境界，这才是夏季养阳正确的做法。

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