熬夜对身体有4大伤害 一粥一汁一穴位（可以有效降低危害）

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文章内容选编自《女人养颜先养阴》作者：李智

白天看电脑玩手机，已经是用眼过度，耗伤肝血了，如果晚上再熬夜，肝没有时间对身体进行休整，相当于连夜作战，肝血疲于奔命，战斗力下降，怎么能不出问题？

熬夜的危害有很多，我们需要特别警惕以下几点：

中医认为夜晚是养阴的最佳时间。熬夜会耗伤阴血，阴虚火旺，可引起无名发火、脾气暴躁等。夜间皮肤新陈代谢最旺盛，有充裕的时间处理代谢废物并排出。熬夜会影响新陈代谢速度，易出现皱纹、暗疮、色斑等衰老的表现。熬夜会导致免疫力下降。有学者曾做过研究，发现成年人经常在凌晨三点到七点坐在灯光下不睡觉，便会免疫力显著下降。熬夜还会导致肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，细胞更新一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

熬夜自救：自制果蔬汁

水果中的维生素含量丰富，特别是其中的维生素B被称为“美容维生素”。

其中苹果和香蕉的含量尤其高，因为美国研究人员发现，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力；香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。除此之外，我们也可以选取梨、木瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃等水果中的一两种，再搭配如胡萝卜、芹菜、西红柿等蔬菜，用果汁机打碎加水稀释，制成酸酸甜甜、营养丰富的果蔬汁，这是绝对有益的熬夜必备养阴营养餐。果蔬汁最好不要放置太久，在新鲜时喝下营养最佳。

熬夜自救：百合银耳粥

原料：百合30克，银耳10克，枸杞15粒，大米50克 。

制作：将银耳发开洗净，同大米入锅中，加清水适量，文火煮至粥熟。出锅前加入提前泡好的百合、枸杞再煮5~10分钟即可食用。熬夜时吃一小碗。

银耳的外表“冰清玉洁”，曾经有人形容银耳“手捧云一朵，玉盘清水栽。”银耳也叫白耳，据《本草诗解药注》记载：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及”。

熬夜自救：按摩穴位

熬夜感觉疲劳时，按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴，以及脑后的风池穴，可帮助人体舒通经络，加速血液循环，促进黑眼圈消散。

眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴；眉梢和外眼角连线处向外1厘米的凹陷处就是太阳穴；颈部后面大筋两旁与耳垂平行处是风池穴；可用大拇指的指腹缓慢推揉三个穴位各3分钟，这样对于熬夜时缓解疲劳、给身体充电十分有效。

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