秋冬泡脚养生有讲究（医生：并非人人都适合）

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霜降已过，秋季接近了尾声，而冬天的气息也悄悄的来到，地表温度慢慢降至零度以下，气温的变化对人们的身体也会产生影响，其中比较明显的莫过于老人和小孩。秋冬季节，发病率比较高的就是呼吸系统疾病，比如老年人容易发作的慢性支气管炎，小孩容易出现的感冒、鼻炎等疾病，那么我们需要做哪些保健养生呢？

中医认为，秋冬季节在阴阳中属阴，地气归于下，万物呈现一种收敛的趋势，春夏时生长、吸收的养料渐渐要归藏起来，因此我们常说“秋收、冬藏”。人生于天地间，属于大自然的一部分，自然也顺应这个规律，中医的养生其实也是在说这个道理。

人们常说“二八月乱穿衣”，说明这个时候还不算太冷，不同的人怕冷程度不同，因此穿衣种类很多，而现在已经到了十一月，古人常说：“七月流火，八月未央，九月授衣……”，气候转寒，于是开始分发棉衣以作御寒准备。但也有人说，不应该“春捂秋冻”吗？要知道这里的“秋冻”指的是初秋，让人们“冻着”是怕突然间的添衣会把阳热闭郁于内，对身体造成影响；而我们现在已是秋末，寒意很重了，需要我们加衣保暖，来保护自身阳气，起到预防风寒的作用。

秋冬季的饮食也要注意一些，秋冬两季分别对应“肺、肾”两脏，那么我们应该以“补肾润肺”为主，笔者在这里给大家提供两款食疗方，大家在这个季节可以尝试一下。第一款是“白萝卜补骨脂老鸭汤”，食材：鸭肉120克、补骨脂20克、白萝卜200克、藕片30克、生姜两片。制法：将食材洗净后，白萝卜切块，现将鸭肉和补骨脂、白萝卜、生姜放入锅中，加水适量，大火5分钟后改为小火，放入藕片以及适量柠檬汁，然后小火煮熟，以鸭肉熟烂为度，出锅时放入些许盐，按个人口味放入。功效：滋阴补肾，顺气宽畅，消食化痰，适用于慢性气管炎缓解期。

第二款是代茶饮，名叫“蜂蜜菊花枸杞饮”，这款茶比较简单，药食同源，这几味食材又可作药用，平时也可作保健食材。需要的食材：杭白菊10克、枸杞10克、陈皮6克。将上面几味食材煎煮一下，开锅即停，放入适量蜂蜜，适合秋冬季服用，可以润肺补肾。

老话说“脚为人之根”，而且足底部分布着很多人体的反应区，秋冬季节应该时常泡脚，对我们身体有着很好的保健作用，但需要注意的是，有一些人群并不适合泡脚，比如患有心脑血管疾病的人群，容易加重病情，甚至发生危险。还需要注意的就是泡脚的水温不宜过高，时间不宜过长。泡完脚后可以自己按揉一下身体的穴位，放松的同时使气血调畅，比如太溪穴具有补肾的作用，足三里可以调理脾胃，还有腹部的关元、中极等穴位还可以培元固本，平时多按揉，尤其是秋冬季可以起到意想不到的作用。

春夏阳气生长，秋冬万物归藏，其实人只要顺应自然，合乎规律，这就是最好的养生保健。

（文中配图均为资料图，仅供参考）

（作者 赵水旺 山西中医药大学研究生）

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