走路快慢和寿命长短有关？如何走路最养生？听医生是怎么说的！

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日常生活中，每天我们都是需要走路的，除非你躺下，否则你无时无刻都是在走着路；走路这件事虽然十分常见和简单，但是大家要注意的是，走路并非是越走就对身体越好。走路快慢和长寿有关？怎样走路才最有益？今天就给大家科普下！

■走路快慢和寿命长短有关？如何走路最养生？听医生是怎么说的！

其实关于这个问题，早就有人进行过研究，而最后的结果显示，一个人走路的速度保持在0.8米/秒或者以上的朋友会更加长寿。看看你平时走路的速度是多少呢？不过个人认为一味过度追求走路速度，并没有太大的意义；在走路时还是需要多注意一些事项才是最为重要的。

●走路也是有需要注意的地方：

毋庸置疑，走路对我们的身体健康有着一定的好处，不过这也是有着前提条件的。曾经就有这样一则新闻，一对夫妻在每天当中都会走很多的路，最后不仅没有锻炼到身体，反而让膝盖被走坏了。其实我们在现实生活中，还请多注意自己走路的步数，切不可过度追求过多的步数，毕竟运动本身就是一个长期坚持的过程，我们主要是讲究持久，而并非是运动量。

另外，走路姿势也是需要大家注意的，毕竟它本身可以展现出一个人的气质，倘若你平时保持着良好的走路姿势，那么在别人眼中也会拥有着更多的气质。一般我们走路的正确姿势，应该是把自己身体的重心稍微向前微微倾斜，随后充分运用我们腰部的力量，让步伐保持匀称，两腿平行，对于两腿之间的距离不可过大或过小，最好是能够有一拳的距离。长期坚持这样的走路姿势，不仅可以帮助我们保护好腰部健康，同时也可以避免形成弯腰驼背的情况，整个人看起来会更加精神。

日常生活中，大家在走路的时候，还请一定要专心致志，切忌不要边走路边吃东西，边走路边玩手机，这样是无法达到锻炼身体的目的。甚至还有些朋友，在边走路的时候会边思考，而这些习惯都很容易会对身体健康造成一定的影响。毕竟精神力在分散以后，不仅会无法锻炼到身体，同时还会损伤到身体健康。

同时在平时进行走路锻炼时，还会分为散步和快走两种方式，其中前者是没有办法达到健身效果的，最多就算是在饭后消饱的一种方式罢了，对身体无法起到明显的锻炼作用；而后者是一种运动强度不是很大的健身方式，尤其是对老年人而言十分有益。并且还有相关研究表明，走路快的人要比走路慢的人具有更低的死亡率，所以对于上了年纪的朋友而言，需要快走而并非是慢走。

上了年纪的朋友，身体内的钙质会有所流失，所以关节方面多少会出现一些问题，而这主要是和走坡多的路有一些关联。因为经常走坡多的地方，很容易会导致骨头之间的摩擦增加，这样就很容易导致身体关节的负担有所增加，对身体健康并不是很好。这里也要提醒一下大家，在平时散步时，最好是能够走一些平缓的道路，尽量少走坡多的地方。

另外，平时散步所选择的地点也是有讲究的，最好不要去拥挤的闹市区，因为不仅人多，同时空气质量也不是特别新鲜；一般散步最好是去空气新鲜，有花草树木的地方，因为这些地方的含氧量高，对身体健康是十分有利的。

日常生活中，我们经常会看到一些老年人会背着手走路，其实这种做法是不好的，因为当你背着手时很难让身体各个部位充分活动起来，同时也不利于身体放松，身体也无法维持平衡状态，是很容易出现意外的，所以对于中老年人而言，平时走路尽量不要背着手走路。

结语：日常生活中，走路的快慢在一定程度上的确会和寿命有着一定的关联；不过倘若你为了追求寿命，刻意改变自己平时走路的速度，那么这是没必要的；我们在平时走路时，只要能够掌握好一些要点，那么对身体就是有益的。

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