饮食起居常注意（科学远离中风病）

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脑卒中又称“中风”、“脑血管意外”。是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一种疾病，包括缺血性和出血性卒中。据黑龙江中医药大学附属第一医院癫痫诊疗中心副主任医师张洋介绍，脑中风病我省高发，对待此病要做到“未病先防”。

中风是以猝然昏倒、不省人事、口角歪斜、语言不利、半身不遂等为主要症状的脑血液循环障碍性疾病。因发病急骤，症见多端，病情变化迅速，与风之善行数变特点相似，故名中风。中风发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高且并发症多，是威胁人类生命和生活质量的疾患之一。

生活中，对于高风险人群，很多日常瞬间都会成为突发中风的高危时刻，因此以下9个瞬间需要提高警惕。

1、如厕时。若用力排便，腹内压增大，血压迅速上升，会增加脑血管负担，诱发中风。建议通过药物等方式辅助排便。

2、洗澡时。洗澡时全身血管扩张，既往有脑血管病及老年人长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血。建议不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，水温应与体温相当，时间不宜过长。

3、吸烟时。吸烟会促使动脉硬化，增大中风的危险。另外，吸烟会引起脑血管收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生中风。

4、晨起时。早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。建议晨起最好在床上活动四肢后再缓慢坐起。

5、饮酒时。酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，诱发心律失常、脑血管痉挛或急性心梗。

6、娱乐时。打牌、下棋时久坐不动，情绪突然激动时，血压升高，心率增快，容易诱发脑血管意外。

7、看电视时。长时间看电视会使情绪激动，引起交感神经兴奋，建议睡前看电视别超过半小时，不看内容过于刺激的节目。

8、鼾睡时。睡眠过程中反复出现呼吸暂停，在低氧血症及心肌耗氧量增加时，可导致夜间急性心脑缺血缺氧，严重还会诱发急性脑梗、心梗等。建议睡觉打呼噜的人尽早治疗，排除风险。

9、悲伤时。悲伤情绪无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，降低心脏泵血功能，进而引起脑供血不足，发生心脑血管意外。

张洋医生指出，远离中风病威胁，做好预案，建议定期体检；常备阿司匹林、电子血压计、血氧仪，以备不时之需，可从以下养生保健方法入手：

1、情志。要保持积极乐观的心态，消除恐惧、焦虑心理，解除抑郁、忧思情绪，调和喜怒，保持情绪稳定。

2、时相。研究显示，一年的冬春季，一日的午时和夜半为中风病的易发时间，有病变基础的患者尤其应注意在此时避免紧张劳累的工作和劳动，避免剧烈的情绪波动，饮食不可过饱，注意适当休息。

3、饮食。肥胖者中风病发病率相对较高。由于饮食不当，易产生痰浊阻于脾胃，阻塞经络，使之壅遏脉中，脉道不通，气不通畅。所以平时不要过多食用肥肉、动物肝脏、奶油等，多吃蔬菜水果，选择清淡、易消化、低盐、低脂饮食。

4、起居。日常生活避免过劳，不用冷水洗脸，洗衣服，保持大小便通畅和良好的睡眠质量。

5、运动。太极拳、太极扇、八段锦等可以调整人体气血，改善血液循环；捶打人体背部腧穴，如脾俞穴，心俞穴等穴，通行人体阳气，以达保健之效。

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