枸杞能养生 每次睡前嚼几粒枸杞（一段时间后 身体咋样了）

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风靡一时的《燃烧我的卡路里》中歌词中提及高温瑜伽、仰卧起坐、普拉提、椭圆机、保温杯里泡枸杞等都是养生健康不错选择。

近年来，枸杞深受大众欢迎，是滋补养生佳品。味道清甜，可用水冲泡，也可煲粥，用途多，营养价值高。

现在生活节奏逐渐加快，人民工作、学习压力增大，很多人长时间处在高压状态，身体素质、抵抗力逐步衰退，亚健康明显。适量吃枸杞可以改善。

大众喜欢用水冲泡，枸杞中营养成分，逐步在水中溶解。如果直接干嚼，会将它营养成分流失降到最低。每晚坚持嚼几颗，对身体会有很大益处。

枸杞能养生？每次睡前嚼几粒枸杞，一段时间后，身体咋样了？

【身体免疫力增强】

枸杞中有枸杞色素，含有胡萝卜素以及其他微量元素，能提高人体免疫力，促使血管软化。其中胡萝卜素，可以抗氧化，促进维生素a的合成。

每晚睡觉前嚼几颗枸杞，能增强身体素质，降低感冒发烧风险，维持内部环境稳定。

【瘦身减肥】

枸杞中含有甜菜碱，能够加快对脂质的代谢，预防血脂或血栓生成。减肥期间经常吃几个枸杞，能够让身体“热起来”，更利于消耗卡路里。

【延缓衰老】

枸杞中有多糖、黄酮等微量元素，可清除自由基，抗氧化、美容养颜、延缓衰老，也能降低黑色素生成，使皮肤保持水嫩白皙。

【滋阴补肾】

现代人尤其是生活在一线城市的人体生活节奏尤为快，工作压力很大，长期处在精神紧绷状态，熬夜加班是常有现象，身体过度透支亚健康明显，久而久之气血亏虚严重。

每晚睡觉前嚼几粒枸杞，里面含有的营养成分有滋阴补肾功效，更利于肝脏、肾脏的养护，对身体大有裨益。

【补充气血】

枸杞可以冲泡，也可以熬粥，用途广泛。女性朋友因每月会来例假，很容易气血亏虚，出现贫血情况。

若能在睡觉前，嚼几粒枸杞可补充铁元素，加速血液循环畅通，提升气色，面部红润，有光泽，更显年轻。也可以在熬粥时，可将枸杞和红枣搭配使用，补气效果更佳。

注意事项

食用要适量：枸杞虽对人体有诸多裨益，养生效果很好。同时也要注意量的食用，摄入过多，同样会起到反作用。

儿童要少吃：生长发育阶段，身体内肠胃还未发育成熟，食用过多，很容易造成肝火旺盛，出现流鼻血等情况，尽量每日不要超过10粒。

成年人：正常年轻人每天要保证在50粒之内，摄入过多，也容易形成肝火旺盛，脾胃虚火，对身体不利。

老年人：身体代谢随年龄增长减弱，内部环境紊乱，身体素质变低，消化能力降低，最好控制在20粒之内。

糖尿病患者不建议吃枸杞，含有大量的糖分，食用过多，会导致血糖升高，不利于血糖稳定，能不吃就不吃，若非要吃，也要少量。

感冒发烧同样不建议吃枸杞，它是一种养生食材，热性食材，这类人本就肝火旺盛，吃枸杞反而会加重感冒、发烧，不利于杀菌。

总结，枸杞确实有滋补养生功效，可抗氧化，延缓衰老，滋阴补肾。也能提身体免疫力，加快脂肪代谢和消耗。

同时也不利于儿童、老年人多服用，成年人保证每日在50粒之内，若有感冒发烧、糖尿病类患者同样不适合多吃。

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