核桃和这些一起煮 肾变强了（头发变黑了 女人想保养皮肤可试试）

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嗨大家好，欢迎来到我们新一期的厨娘小云。

之前的时候可能我们家里的零食都是一些薯片之类的膨化食品，但是随着养生意识的培养，现在家里面很少会买这些垃圾食品了。

而取代它们的更多的是一些坚果类的零食，我们会经常在网络上面买一些加工的坚果，也不是特别的贵，还有利于我们的健康。

其中核桃一定是每次都会购买的了，有些店铺为了帮助大家节省时间和力气，还会卖一些核桃仁，直接剥好，十分的方便了。

在这里我们也是建议大家要多吃一些的核桃的，吃核桃的好处大家也是都清楚了，最闻名的应该就是它的补脑功能了。核桃里面的构造和我们大脑的构造是有些相似的，核桃也经常被制作成一些饮品之类的。

在推销的时候，也会打着帮助学生补脑的口号。而除了这些买来的饮品，我们更加推介自己可以在家里面用核桃来熬一些粥。在熬粥的时候，大家是可以添加另外的一些营养物质的。

就比如我们今天介绍给大家的这一种粥，里面放了红枣和小米，都是很补身体的食物了。这几种物质一起熬粥，就结合和我们身体正常运行需要的很多微量元素。

而且它们彼此之间是不会冲突的，更加不会有食物中毒之类的事情发生。里面含有一定的锌元素，对我们的肠胃有好处。当然发挥这一作用的最主要的食物是小米了，小米粥一直都是肠胃消化不好的人的首选。

另外红枣是可以帮助身体补血的，对于女性来说更是应该经常食用的一种食品。经常吃红枣，可以改善女性的气血，整个人看起来都会好看精神许多的。

这几种的结合还可以防止衰老，对于白头发比较多的人也很适合，多吃一些是有利于保持头发的质量的。

好了，今天小云的美食课堂就给大家讲到这里吧！不知道大家学会没有呢？我们下一期再见。如果有更多疑问，可以在下面留言，小云看到都会一一为大家解答的。

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