入冬养生 做到这3点（全身健康少闹病）

秋去天地凉，现在开始，进入传统节气——冬季了，根据冬季的节气特点，有三个养生重点需要大家注意一下：

01/温

多食温热的食物，可以吃些羊肉、鸡肉、牛肉、虾、海参等，为了避免上火，记得适当搭配新鲜蔬菜和水果

02/动

俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，大家一定要适当活动，坚持锻炼身体；但是要注意如果锻炼过程中出现：胸闷气短、头晕现象，说明运动强度过大

03/暖

简单来讲就是注意保暖，气温骤降容易引发感冒，严重起来还可能诱发中风或者冠心病，大家平日要多留意天气预报，灵活添衣；尤其是老人，这三个部位千万不能冻：

1）肩部

肩部是一个脆弱又敏感的部位，不注意保暖：肩膀盖不严、睡觉不穿上衣、经常穿长期吊带背心....这些习惯都可能导致肩部受凉，容易患上肩周炎

养生建议：用热水袋热敷，再搭配按摩，能够促进血液循环

2）足部

因为脚步离心脏最远，血液循环差，再加上皮下脂肪少，所以保温能力差，故脚部也是最怕冷的身体部位之一，如果不注意足部保暖，就会影响血液循环，从而影响人体抵抗力

养生建议：可以穿厚一点的袜子或者多穿一双袜子，再者晚上要坚持泡脚，热水泡脚可以促进气血运行，还能缓解痛经

3）腿部

尤其是膝盖，膝盖里面的血管比较脆弱，受凉会导致毛细血管收缩，膝盖内供氧不足，容易导致软组织坏死

养生建议：注意保暖，经常热敷，热毛巾需要及时更换，经常膝盖痛的人，出门该戴护膝，有效减缓膝盖酸、冷和胀痛症状；本身就患有风湿性关节炎的朋友，可以试一试。

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