罗马椅和山羊椅区别
2023-08-02 分类：百科
TIPS：本文共有 124 个字，阅读大概需要 1 分钟。
区别：罗马椅最常见的使用方式是山羊挺身，这是直接针对腰臀做的一种训练。除此之外，侧屈卷腹和反向山羊挺身也比较常见。
山羊椅： 先将山羊椅上沿调至与髋同高，双脚与髋同宽踩实踏板，小腿后侧贴紧下挡板，膝关节自然伸直，耳肩髋一直线，核心绷紧，双手环抱胸前。
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区别：罗马椅最常见的使用方式是山羊挺身，这是直接针对腰臀做的一种训练。除此之外，侧屈卷腹和反向山羊挺身也比较常见。
山羊椅： 先将山羊椅上沿调至与髋同高，双脚与髋同宽踩实踏板，小腿后侧贴紧下挡板，膝关节自然伸直，耳肩髋一直线，核心绷紧，双手环抱胸前。
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