捕俘拳16式口诀

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1、起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，右拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步。要求：踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。

2．削臂绊腿：

(1）左拳变掌向前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫，(2）左手挡抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出。要求：前扫、后绊要协调有力，重心要稳。

3．上架弹踢：

(1）上右脚步成右弓步，同时两拳变掌，沿小腹向上叉掌护头，(2）两拳变钩猛力向后击，同时起左脚，大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢，迅速收回。要求：两大臂挟紧，猛力后钩击，猛踢快收，重心要稳。

4．下砸上挑：

两手变拳，左拳由上猛カ下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步

(2）右拳由前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚绷直，头向左甩。要求：起身要快，重心要稳。

5．交叉侧踹：

上体正直下蹲，右脚猛カ下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上。(2）迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平，脚尖里勾，向左猛踹，迅速收回，要求：踏脚要有爆发力，下蹲起身要快。

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6．顺手牵羊：

左脚向前落地屈膝，两拳变掌起右

提问

前方，成抓拉姿势。(2）两手向右后猛拉，同时右脚前扫。要求：后拉前扫要协调有力，重心要稳。

7．上挡抱膝：

右脚向前落地同时，左手变拳，小臂上挡，(2）左转身屈膝下蹲，两手合力后抱，两掌相对，掌心向内，略低于膝，右肩前顶成右弓步。要求：转体合抱要协调一致。

8．插裆扛摔：

左手向上挡抓，右手插前裆，掌心回上，(2）左手向右下拧拉，大臂贴肋，小臂略平，拳心向上同时右臂上挑，右高

提问

上扛，身体大部分落于右脚，成右弓步。

要求：下拉、上挑、转体要协调一致。

9．下拨上勾：

左拳下拨后摆，左转身同时，右拳由后向前猛力上击，拳心向内，与下颌同高，同时右脚向右自然移动，成左弓步。要求：转身要快，勾拳要猛。

10．卡脖耳：

向左踮步，在左脚落地同时，右脚上步，左拳变掌，置于胸前，右拳后摆

(2）向左转体，左手下按，右拳向下猛力横击，成左弓步。要求：踮步有力，荣体、卡脖、拳击要协调一致。

11．内外绊腿：

在起身的同时

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