什么代糖是最安全的

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赤藓糖醇是比较安全的代糖，适量食用对身体并无危害。

1、赤藓糖醇是小分子物质，在各类糖醇中是最小的，其进入人体后不能被机体内的酶系统分解，不参与人体代谢，热量几乎为零，吃后不会使人长胖，不影响血糖升高。

2、90%的赤藓糖醇被小肠吸收后经尿液排出体外，剩下的10%进入大肠，且不易被人类的肠道菌群发酵，人体对赤藓糖醇的耐受性是糖醇中最高的一种，适量食用不易引起腹胀、腹泻等胃肠不适问题。

3、赤藓糖醇代糖无法被细菌分解，吃后不用担心有蛀牙的问题，还可以有效预防龋齿。

什么代糖是最安全的

赤藓糖醇的代糖是最安全的，现在很多食品都是用赤藓糖醇，尤其是一些奶类或者碳酸苏打水中使用，不过现在代糖非常多，有果糖，三氯蔗糖，安赛蜜，阿斯巴甜这些都属于代糖，都不参与人体代谢，但是也要适量才好，毕竟这种东西吸不吸收也因人而异

什么代糖是最安全的

1、目前国家批准的天然甜味剂有：非洲竹芋甜素（索马甜）、甜叶菊苷（甜菊糖苷，甜菊糖）、二氢查尔酮（甘草精）、罗汉果甜苷、莫内林、非洲奇果蛋白（神秘果素，奇异果素）、甘精甘茶精（叶甘素）。

2、常用的糖醇有：葡萄糖醇、木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇、赤藓醇、乳糖醇、甘露醇。

3、被FDA批准可用于食品的人造甜味剂有：糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜、三氯蔗糖

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