全程硬拉和半程的有什么区别

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       全程硬拉和半程硬拉的主要区别在于，全程硬拉光靠伸髋肌群是很难完成的，而半程实际上主要靠伸膝。

硬拉时如果不屈伸膝关节，髋关节转动幅度就非常大了，在底部发力很困难，相当于直腿硬拉，很难拉大重量，因此大重量硬拉必须屈膝，而半程硬拉在最低点髋关节转动幅度也不大，伸髋肌群发力条件很好。

硬拉本身就是一个强调伸髋的练习，所以后半程动作把训练效果更佳集中化了，强化伸髋的能力在诸多竞技体育项目中备受重视，其程度要远远多于伸膝。

全程硬拉和半程的有什么区别

全程硬拉在动作的启动阶段会用到大腿等下半身肌肉，是一个全身肌肉都有参与的动作，而半程硬拉去除了从地上启动，更加专注于背部的锻炼。

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