花生米最健康的吃法大全集

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1、食材：花生米，水，盐，油

2、做法：

3、碗中倒入清水，没过花生米静置浸泡3-5分钟，一是为了除去依附在花生表皮的杂质，二是让花生能够让花生吸收水分，成色也更加鲜亮饱满。

4、将浸泡过的花生米捞出，放到篮中沥干水分或者用厨房纸巾吸干水分。

5、冷锅冷油下入花生米，中小火来回翻炒。

6、翻炒的时间大概三四分钟左右，花生米开始爆裂开来，并且发出啪啪的响声。

花生米最健康的吃法大全集

花生米最健康的吃法是把花生干炒后，去掉外皮当零食食用，每次十几颗就行，因含脂肪高不可多用。

还有一种方式是把花生磨成小颗粒放在煮饭里吃。既营养又美味。

还有一种方式就是把花生炒熟后去掉外皮，加糖和芝麻等，压做成花生饼食用。

花生米最健康的吃法大全集

花生米最健康的吃法。呛着吃。把花生米用水提前泡六小时。然后锅里放凉水。

把花生米道理煮熟。

准备一颗芹菜。一根胡萝卜。盐，味素，十三香，生抽，料油。

把芹菜切成两厘米的小段儿。胡萝卜切成两厘米的小丁。

花生煮熟捞出来。

把胡萝卜和芹菜放锅里过水煮熟。捞出过凉。

把花生米和青菜放在一个盆儿里。放入以上小料。就可以开吃啦！十分美味哟。

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