卷腹上单杠考核标准

单杠卷腹上又叫翻身上，它的考核是有标准的。

一，上杠之前要举右手示意，准备开始了，这是礼仪。

二，蹬地摆腿要协调一致。

三，两腿在头上后摆时要直腿，不能弯腿。

四，腹部贴杠后，身体旋转时要伸直，肢体不能有收髋、弯腿的动作。

五，人体翻转过来后成支撑时人体要保持伸直状态。

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