探讨举重运动中的15kg哑铃适用级别

举哑铃15公斤的话，属于健身者的正常身体。一般经常健身的人，他的身体素质会比正常人稍微好一些，举着哑铃的重量一般是10公斤到20公斤之间的，而不经常健身的人的极限一般是10公斤，这里指的是没有经过专业训练的普通人。专业运动员可以举30公斤以上的哑铃。

举哑铃15kg是什么级别

哑铃弯举15kg什么水平

15公斤的哑铃弯举在健身者中相对是属于一个比较普通常见的水平。

哑铃弯举正确方法

1. 双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。

2. 双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，并保持固定。

3. 发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近胸部位置，稍作停顿。

4. 缓慢卸力下落还原至起始位置，在最低点时不完全放松，手臂不完全伸直。