杠铃划船：重量等级训练指南

杠铃划船属于一个传统练背的动作。初学者一般用40公斤以下做组有一定基础的小白可以用60公斤做组，明显刺激力度不一样健身多年的爱好者可以用80公斤来划船，要注意不能耸肩和核心收紧。超过100公斤做组都是大神级别了。