探索情绪管理的关键：哪一步至关重要？

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情绪管理的关键取决于以下四步:

第一步，你首先要正确地看待情绪，和情绪化敌为友

第二步，你将会学到如何察觉和识别自己的情绪，通过引导，如果你能清晰表达出来，情绪管理能力将会提高

第三步，你将了解困扰我们的情绪是如何产生的。知道产生情绪的原因，能帮我们找到管理情绪的关键点

第四步，你将从认知调节、生理调节以及回避诱发事件三个角度，学习调节情绪的具体方法，这三个角度按照我们的推荐度出现。让你不再对困扰自己的情绪束手无策。

情绪管理的关键取决于哪一步

首先我们需要转换一下面对情绪的态度。

先说说几个对情绪不同的用词，首先是控制情绪，很多时候，我们会觉得控制情绪就是一种情绪管理，真的是这样吗现邀请大家，体会一下：如果情绪是一个人，当我们说要控制他的时候，我们对他会有什么样的体验我们自己又会有什么样的感受

我们会不会觉得，这个人有点讨厌、可怕、好像一不留神，就要破门而入了。

情绪管理的关键取决于哪一步

情绪不只是喜怒哀乐，能够觉察到的、无法觉察到的加起来成百上千种，甚至更多....

情绪是一种能量， 而这看不到的能量，正是影响我们是否健康、家庭是否幸福、事业是否顺畅、学业是否优秀....最重要的因素

情绪如同客人，它会来，也会走。

无论你今天或此时此刻有什么不好的情绪，可以确定的是：

任何情绪都会改变。

即使你认为天大的情绪，一般最多24小时里就改变了。

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